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DIY鸡蛋减肥餐 美味又瘦身

2015-04-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:鸡蛋的营养物质是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。鸡蛋可是减肥利器啊。小编教大家DIY两款不一样的减肥套餐。

  鸡蛋的营养物质是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。鸡蛋可是减肥利器啊。小编教大家DIY两款不一样的减肥套餐。

  DIY鸡蛋减肥餐美味又瘦身

  鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2.4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。鸡蛋可是减肥利器啊。

  1、肉松鸡蛋酿

  材料:鸡蛋、沙拉酱、肉松(中午还教过大家自制肉松哦)、核桃碎、香菜末,盐、黑胡椒碎少许;

  做法:

  1.鸡蛋煮好后,把蛋黄掏出来:

  2.在蛋黄里加入沙拉酱,肉松,核桃碎,香菜末,盐,黑胡椒碎搅匀;

  3.将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中,就可以吃啦~可以作简单又营养的早餐哦

  2、奶味香蕉蛋羹

  原料:香蕉1根,牛奶100ml,鸡蛋1个。

  做法:

  1、香蕉去皮用勺子压成泥。

  2、鸡蛋磕入碗中打散,搅拌均匀。

  3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌匀。

  4、蒸锅加水烧开,将调好的香蕉蛋奶液入锅用中火蒸熟即可。此羹美味营养,香味浓郁、嫩滑可口,简单易做

  (实习编辑:李宏昌)

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