懒人快速减肥法哪种更适合

2015-04-01 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：说到懒人当然就是不想运动，就想要达到减肥的效果。可以减肥大多数的方法都是要靠运动来完成的，比如说像慢跑减肥、跳绳减肥等，既然运动减肥不适合懒人的话，那就找其它的减肥法，像药物减肥或饮食减肥等。

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　　下面我们就给大家介绍懒人快速减肥法，饮食减肥与药物减肥。

　　多吃高纤维素、高矿物质食物

　　选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃、减轻体重等作用。

　　另外，减慢用餐速度也是必要的，研究表明用餐速度较快的人到40～50岁时，体重会比20岁时有明显增加。而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增加。这是因为在吃东西时，人的大脑中枢也在接受信号。当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时，人就会觉得自己还没有吃饱。这样就会过度摄取食物，于是就容易导致肥胖了。

　　选择适合自己的减肥药

　　市场上的减肥产品令人眼花缭乱，怎样选择一款安全健康的减肥药是个大问题。很多产后的妈妈为了能快速减肥而草率选择减肥产品，却没有想到大多减肥产品都是以抑制食欲、急速减水不减脂分为主，最后造成生理紊乱，内分泌失调。国际卫生组织强调健康减肥是“不腹泻、不节食、不乏力”，目前能做到这点当属伊宁曼为佼佼者，它可以有效帮助人体抑制脂肪的吸收，在保证饮食均衡营养的同时会将食物中的脂肪排出体外，真正做到减脂的目的。同时，伊宁曼也是国内唯一OTC的减肥药，经过了4000万人的临床验证，成为全球健康减肥的首选。

　　以上的这两种懒人快速减肥法，也是比较有效的方法。不过，在运用减肥药来减肥时，必须要慎重的考虑，一定要根据自己的体质来选择减肥药，不能盲目的选择。因此减肥药毕竟是药物，副作用肯定是有的，但是只要是选择到适合自己的药物，只要是在专家的指导下服用，就会避免副作用的产生。

（实习编辑：廖颖）