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男士减肥食谱 警惕3大饮食误区

2015-03-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想要快速瘦身,很多人开始在自己的减肥食谱中下功夫。生活中,虽然有很多食物是可以达到瘦身的效果的,但是有些食物是不能的哦,有些食物吃了不但不可以减肥,还有可能增胖哦。请注意一下3个饮食方面的误区,不要再吃错减肥餐了。

   误区一:吃辛辣食物可以瘦身

 
  吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物会增加对胃黏膜的刺激,容易对胃肠道产生不良影响,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,绝对得不偿失。
 
  误区二:多吃低脂食物不容易发胖
 
  相关报告称,很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪总是充当反面角色。
 
  多吃低脂食物,食用的脂肪不会像正常那样将脂肪储存起来,而是很快地将脂肪分解,抑制脂肪在体内合成。美国心脏学会推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
 
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  误区三:持续吃水果餐可以瘦身
 
  虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。
 
  单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。
 
(实习编辑:高慧婷)
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