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睡前瘦身操 减脂的妙招

2015-03-26 来源:健客网社区   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡前瘦身操 减脂的妙招,局部肥胖,还是全身肥胖的朋友练习这套瘦身操都非常适合,每天睡前坚持这样运动减肥十分钟,让减肥效果事半功倍。

  睡前瘦身减脂的妙招,局部肥胖,还是全身肥胖的朋友练习这套瘦身操都非常适合,每天睡前坚持这样运动减肥十分钟,让减肥效果事半功倍。

  两套睡前瘦身操:

  瘦身操一

  动作:

  仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)

  在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次

  ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟

  效果:

  可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

  瘦身操二

  动作:

  身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)

  双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒

  慢慢将身体放平,继续动作做20次

  效果:

  这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

  以上为大家分享了睡前瘦身操,睡前减脂的妙招,每天坚持,让减肥不枉然。

  (实习编辑:李宏昌)

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