孕妇产后减肥最佳方法

　　今天小编就为准妈妈们支招，每天照着做一定有意想不到的效果。

　　一、养成正确喝水的习惯。

　　孕妇在产后会常感到便秘，这时在开水中添加一些盐，早起后喝一大加盐的凉白开，不要一饮而尽，因为凉水可以刺激肠胃的蠕动，起到通气排便的作用。清晨对与排除残留体内的垃圾非常重要。

　　二、适当的做一些轻便家务活，或是产后健美操。

　　在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果，每节操做两三分钟，早晚各一次。

　　三、选择适合的塑身用品。

　　对于有妊娠纹的妈妈们平时可以配合一些专门去除妊娠纹的精油，再临睡之前涂抹于腹部加以按摩，对于淡化纹路有帮助。

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　　四、控制糖分摄入。

　　产后也应该少吃色素含量高的食物，每天早晚喝一杯脱脂牛奶，多食用纤维丰富的蔬菜和含维C的食物，吃利于排便的碳水化合物。如海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，以此增加体内细胞膜的通透性和自身皮肤的新陈代谢功能。

　　五、洗浴时，对腹部做按摩。

　　用温水淋浴器在肚脐周围顺时针方向做按摩。在身体浸入浴盆时靠着盆壁坐下，一条腿伸到浴盆对面的墙壁上，然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。也可以利用冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

　　六、保持正确的身体姿势。

　　平常走路和坐立时，要记得使劲缩腹，再共同腹式呼吸，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

（实习编辑：林雅思）