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最适合上班族男士的减肥操

2015-03-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最适合上班族男士的减肥操白领男士普遍工作压力较大,繁忙的节奏根本无暇运动,久而久之,很容易造成腹部脂肪堆积,形成难看的将军肚。过度肥胖不仅让男士的信心受挫,也容易引发各种疾病。因此,减肥绝对是刻不容缓的事情,来看看最适合上班族男士的减肥操吧,有效减掉身体赘肉。

   现代临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,例如:被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压糖尿病等很有可能会找上门来。

 
  为了切实防止体内多余脂肪的滋生,防止其在机体内兴妖作怪,运动医学专家给白领男士们安排了一组有效的简易徒手减肥操,只要每周练习2-3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作。
 
 
  白领男士简易徒手减肥操
 
  一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果更理想。
 
  二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。
 
  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,重复做100次。
 
  温馨提示:以上内容就是为大家介绍的“最适合上班族男士的减肥操”,希望对你有所帮助。男士们赶快运动起来,减掉将军肚,消灭大肚腩!谁不想拥有让女人无法抗拒的性感身材呢?
 
(实习编辑:高慧婷)
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