做窈窕辣妈 看女明星如何产后减肥

　　小S瘦身法宝

　　饮食结合运动来调整她的身材。每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。除饮食之外，小S还定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也要好的快一些。

　　钟丽缇瘦身秘籍

　　性感辣妈认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身，坚持运动对保持产后形体至关重要。在影视圈运动健身几乎是每一位明星妈妈必备的健身项目，除了每天都会花上半小时游泳而外，练习走楼梯也是她的日常项目，而且在练习时关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。

　　张柏芝瘦身秘籍

　　每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。

　　杨幂瘦身秘籍

　　“我在怀孕的时候，婆婆家的饮食都是很注意的，比较清淡的，所以我也给孕妇的朋友一点点建议，就是不要恶性食补，营养够了就好。”

　　小编给大家总结了一下，关于产后身材的恢复主要还是要合理的饮食搭配适当的运动，才能让你快速恢复完美身材。

产后减肥" width="300" height="400" src="//img.jianke.com/article/201503/223128156-20150318114714583.jpeg" />

　　饮食方面：

　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　运动方面：

　　1、散步

　　任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。

　　2、产后瑜伽

　　帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉;紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂;缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳;培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

　　3、游泳

　　游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的训练，差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。

　　生孩子也不是那么的可怕嘛，谁说生完孩子身材就走样了，只要掌握了正确的方法，恢复好身材那是不成问题的。欢迎大家咨询我们的在线专家，祝您产后早日拥有完美身材。

（实习编辑：高慧婷）