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彻底解决下半身肥胖 重塑身体曲线

2015-03-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:下半身肥胖臃肿是很多女性朋友的困扰,尤其是办公室女性,因为工作的原因长期坐着不动,导致腿部和臀部越来越胖

  下半身肥胖臃肿是很多女性朋友的困扰,尤其是办公室女性,因为工作的原因长期坐着不动,导致腿部和臀部越来越胖。腿粗臀肥怎么办?下面分享大家如何快速瘦下半身动作,轻轻松松恢复完美线条!

  一、让你下半身肥胖的原因

  1.认为肥胖是体质的原因,于是破罐子破摔放弃减肥。

  2.随随便便的就坐在椅子上,然后就跟椅子黏在一起了一样。

  3.喜欢穿紧身又性感的服装。

  4.走路毫无价值感觉又有气无力的感觉一样,必须要养成以脚尖蹬地推动身体。

  二、狂瘦下半身的动作

  1.单腿下蹲

  双腿分开以后与肩膀同宽,中心全部放在右腿上,抬起左腿,将腿盘在右腿的膝盖外侧,然后身子整体稍微下蹲。右手慢慢向上拉伸,带动左手和身子向右转,并放在胸前。保持大约30秒在换边进行,五次为一组。

  2.撑地前倾

  让身体俯跪在地上,然后双手垂直向下支撑,上半身保持平直,腰部慢慢放松下塌,左膝盖离开地面,保持膝盖弯曲的模样,让左腿向胸前收膝靠拢。再把左腿向后上方蹬出,到最高点时左腿彻底伸直,尽量感觉绷紧臀部的所有肌肉,然后在按原路收回,在蹬出。每条腿坚持四组,每组二十次,双腿轮流来。

  瘦下半身食物

  1、紫菜

  紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。

  2、芝麻

  芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。

  3、猕猴桃

  猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

  4、西芹

  西芹一方面含有大量的钙,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。

  想要减肥的朋友们,相信你已经知道了如何解决下半身肥胖,希望你能付诸行动哦。

  (实习编辑:李泳仪)

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