最IN减肥塑形运动 让你从头美到脚

　　性感的锁骨与脚踝，是女性魅力的充分展现。怎样做才能拥有完美的锁骨与脚踝呢？秋季如何打造苗条身材？减肥频道教大家两种局部瘦身运动，让你从头到脚都靓丽无比。想要减肥的朋友，赶快运动起来！

　　露出纤细脚踝

　　脚踝是衬托小腿的“大绿叶”，凉鞋未上位之时，美丽的脚踝也会是背影的焦点。平时运动到双脚很简单，但脚踝就难了。想点办法，让脚踝去除浮肿，纤细起来--

　　1.用手抓住脚尖，分别依顺、逆时针方向，慢慢以大圆圈转动踝关节，重复10次。

　　2.用脚踝练习写字，从简单的写起，再改写笔划多的字。

　　3.把圆珠笔、钉书针等小东西放在地上，尝试用脚趾头夹起。

　　4.两脚并拢坐在地上，脚跟着地，脚尖尽量向脚底方向弯，停留约5秒，再往脚背方向弯，重复15次。

　　5.泡完脚后，配合按摩霜从脚踝至膝盖由下向上按摩，帮助静脉回流，消除浮肿。

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　　毕现性感锁骨

　　实际上，锁骨形如“S”状。我们平时看得到的，是内侧2/3凸弯向前的部分。

　　如何更大程度地露出锁骨，让颈下线条更明朗，与背部线条相互呼应呢?

　　1.双脚开立，与肩同宽。左手放于头后，身体保持直立。

　　用手将头部慢慢推向左侧，伸展到最大幅度，保持10秒，然后做反方向动作，左右各重复5次。

　　2.俯卧于床上，双臂支撑，身体尽量伸直，头顶向上方延伸。身体及头部向右侧转动，至最大幅度，眼睛看自己的脚跟，保持10秒。然后做反方向动作，重复5次。

　　3.身体俯卧，两手张开握住耳垂，上半身尽量向后延伸，下半身保持不动。保持时间和重复次数相同。

　　这个运动可以兼顾到背部及锁骨两处，让上身达到削直的效果。

　　(实习编辑：李泳仪)