郑多燕减肥舞让你做辣妈

　　产后妈妈肥胖原因：

　　1.由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变，肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛，会导致生产后体型不易恢复

　　2.产后肥胖与胰岛素的代谢有关

　　3.妇女怀孕时，体内母体胎盘素快速上升，以便大量消化母体的脂肪供应胎儿，一旦生产完，胎盘脱离母体后，孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降，无法代谢体内多余脂肪，造成产后肥胖。

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　　产后如何减肥，把握正确的时间：

　　1、月子期间不可减肥

　　2、产后6周，可以开始减肥了

　　3、产后2个月，减肥循序渐进

　　4、产后4个月，加大减肥力度

　　5、产后六个月，减肥的黄金期

　　另外再为大家推荐郑多燕减肥舞，这位产后减肥超级成功的四十多岁的辣妈用自创减肥舞成功瘦身。

　　Step1

　　1.双腿张开与肩同宽，膝盖弯曲，保持半蹲姿势，大腿与小腿尽量呈90度直角，上身挺直前倾，双臂弯曲，双手握拳。

　　2.臀部慢慢向上抬起，双腿站直，上半身弯腰俯下，双臂伸直，手掌张开后撑地。

　　3.臀部再次下沉，双膝弯曲，恢复半蹲姿势，手肘弯曲，下臂向前伸出，手掌张开向内，手指绷直。

　　4.一边呼气，一边再次伸直双腿站直，上身与双腿成一直线，双臂向上举直。

　　Step2

　　1.右腿向前跨出一大步做弓步姿势，大腿与小腿呈90度直角，右腿膝盖微微弯曲，脚跟离地，上身挺直从右侧向后转身，右臂向后伸展，左臂手肘弯曲平举到胸前，手指绷直。

　　2.收回右腿后，向前跨出左腿，做同样的动作，上身从左侧向右扭腰，此时左臂向后伸直，左右臂弯曲手肘平举至胸前。

　　产后如何减肥，首先要注意抓住减肥的最佳时机，然后在配合上最适合自己的减肥方法，相信经过你的长期坚持和不懈努力，你一定会找到昔日的窈窕身材。

（实习编辑：林雅思）