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哑铃运动健身快速瘦手臂

2015-01-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想不想甩掉粗壮的手臂?小编告诉大家,手臂其实是很容易堆积赘肉但却不容易瘦下来的部位。

  想不想甩掉粗壮的手臂?小编告诉大家,手臂其实是很容易堆积赘肉但却不容易瘦下来的部位。夏天来了,大家都想亮出美美的手臂,但是却发现自己的手臂粗壮的简直不敢见人怎么办?今天,小编就给大家推荐几个快速瘦手臂的哑铃动作,和粗壮的手臂说拜拜吧!

  哑铃瘦手臂

  赘肉总是会在你不知不觉中跑到你的手臂上来,那些难看的赘肉就算你穿上了长袖也挥之不去,永远也遮挡不住,那么用什么方法瘦手臂比较快速又简单呢?如果不瘦下来,你会看上去很胖又给人感觉很强壮哦。

  哑铃瘦手臂方法一

  自然站直,双手握着1.5-3公斤的哑铃。手心向前,双手放在身体两侧。慢慢抬起右膝,收紧腹部肌肉保持身体平衡。慢慢屈肘,向上举起哑铃。让哑铃向胸部方向提拉,双肘紧扣身体两侧。然后慢慢放下双手和右膝。换另一条腿重复练习。

  哑铃瘦手臂方法二

  自然站立,双脚分开,宽度和肩膀同宽。双手握着哑铃。手心朝向身体。身体慢慢向前倾,左腿在身体抬起,挺直背部。双手屈肘成直角,慢慢向身体后方提起哑铃,直到双臂和向后抬起的腿保持平行,然后换腿重复练习。

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  哑铃瘦手臂方法三

  双手支撑俯卧地板,后背挺直,身体向右侧转动,大腿紧贴在一起。慢慢向左转动,用右臂支撑地面,左手向上伸直,头部也跟着左臂摆动。保持这个姿势数秒,然后恢复到开始动作,换另一侧手支撑地面重新练习。

  嘿嘿,是不是很简单呀!只要大家每天坚持锻炼,相信要不了多久,就能和手臂上的赘肉永远告别,拥有一双纤细完美的手臂了。

  (实习编辑:李泳仪)

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