「豆浆+蔬菜汁」经期前喝一喝，轻松减肥不算事！

　　女性一但过了排卵期，有助于美容的雌性激素就会减少，孕酮，又成黄体酮的这种激素就会增加。于是，细胞当中的水分和盐分会让储备脂肪的代谢能力变低，从而这些脂肪容易堆积起来。

　　大部分的人在生理期的5天前，体重就不会减少，甚至有部分人反而会增加。虽然因人而异，但大致上都会增加500g～3kg。那是为了补充经期随着血液所流失的营养。体重增加，伴随而来的是精神上的烦躁不安，就容易暴饮暴食而导致发胖。

　　但是，想让大家了解的是，这段期间会让人觉得自己发胖，主要是水分的原因。虽然脂肪容易积聚下来，但是可以通过促进水分代谢和脂肪代谢来改善这种情况。

　　豆浆有保持女性荷尔蒙分泌平衡的作用：

　　当身体处于脂肪储存状态时，黄体酮的作用会变弱，豆浆则会发挥类似雌性激素的，能促进新陈代谢的作用。特别是豆浆中含有的异黄酮，在促进新陈代谢方面的作用会非常活跃。由于豆浆是高蛋白质，低卡路里的饮品。而在减肥过程中，容易出现蛋白质不足的情况，这时候喝豆浆，就能为身体补充所需的蛋白质。

　　蔬菜汁的减肥作用：

　　如果选择的是市场上有售的蔬菜汁的话，其营养是不能等同于一天应该摄取的蔬菜分量的，但是如果只是作为简单的维他命，以及矿物元素的补充的话，还是可以的。而蔬菜汁当中所含有的维他命、矿物元素对于减肥和安定宁神都有很好的作用。

　　此外，蔬菜汁中含有的维他命E、维他命B群，微量元素钾、镁、钙、铁，和豆浆中相同维他命和矿物元素的作用基本相同。

　　豆浆和蔬菜汁混合一起喝的好处：

　　1.美味

　　选择豆浆，最好是选用没有经过加工的，但很多人未必能接受未经加工的豆浆的味道，而让豆浆混合蔬菜汁一起喝，就会变得相当美味。

　　2.简单、省时

　　无论是选择市场上有售的、马上可以饮用的豆浆混合蔬菜汁，还是在家里用果汁机动手制作，做法都相当简单。如果是选择第一种方法的话，还比较省时。

　　3.营养、减肥效果加倍

　　即使商场上有售的蔬菜汁减半，所需的营养都能由豆浆来补充。另外，蔬菜汁当中的维他命和矿物质可以让豆浆当中的营养素变成葡萄糖，从而增加减肥的效果。

　　饮用方法：

　　把做好的豆浆和蔬菜汁倒进一个杯子，混合一下。分量最好是400～500cc。

　　饮用时机：

　　如果早饭前或是早饭都不想喝的话，那么在晚餐之前一定要喝。另外，由于这种混合饮品可以帮助身体补充好所需的营养，所以肠胃能一整天都保持良好状态。

　　而豆浆由于糖分指数较低，可以防止进食而让血糖急剧上升等问题，所以最好是在餐前饮用。虽然这里说是生理期前一周饮用，但是要想在日常当中体内营养平衡的话，最好是每天多饮用这种混合饮品。

　　豆浆的正常摄取量：

　　专家建议，长时间、持续每天饮用豆浆的话，平均摄取量最好不超过70～75mg/日。无加工的豆浆，每200ml当中，异黄酮的含量大概是50～60ml左右。日常饮食当中我们就会摄入大豆，因而以饮料形式摄取时，200ml的分量最为适当。

　　最后，想要减肥成功，贵在坚持！

　　减肥的话，简单、低成本、可持续这几点是非常重要的。只是暂时性的减肥成功，很快又要反弹的话是没有什么意义的。