李小璐产女升级新妈 产后减肥不可忽视

　　产后肥胖的原因：

　　一、怀孕期间营养摄入过多。准妈妈们为了让胎中的宝宝充分吸收营养，抱着一个“一人吃，二人补”的传统观念!有时候过过多的补充或是补错了营养品，宝宝没有吸收进去，却让母亲吸收了!

　　二、怀孕期间和产后运动量减少。准妈妈们也是为宝宝着想，平时的运动减少，睡眠量增加，所以摄入的热量远远大于消耗的热量，因此产后就会肥胖!

　　三、怀孕期间，人体的内分泌也产生变化，这个时候人体内分泌错乱，导致脂肪代谢不了也是容易肥胖的!

　　哺乳期是产后肥胖妈咪癫痫病的发病原因恢复身材的黄金时期，产后减肥，就需要你从生活，饮食和运动各个方面综合!慢慢恢复到产前的窈窕身材!

　　产后减肥的方法：

　　一、不要放弃母乳喂养，及时喂奶能助妈妈减肥

　　产后肥胖的妈妈减肥，可以通过哺乳喂养的方法!因为宝宝吸吮母乳，可以帮助妈妈们消耗很多脂肪和热量!一般来说产后哺乳6到8周便可以减肥了，但是这个时候减肥的速度不要过快!两周减一斤就行了!

　　二、要坚持练习合理的减肥运动消耗热量

　　经过一段时间之后，身体恢复好，可以选择我一些简单的强度比较适中的有氧运动练习!比如说：爬爬楼梯、慢跑、慢走、推着宝宝去散步等，这些运动必须要长期坚持才行!只有长期坚持才能让身上的赘肉消失!提醒新妈们不能练习强度比较大的运动，对身体会有伤害的!

　　三、要聪明的饮食，补充营养还不发胖

　　产后妈咪不能因为瘦身而盲目的少吃东西，要合理饮食，聪明的吃，选择一些低热量但是营养丰富的食物!必须要保证蛋白质类食物的摄取，可以选择鱼类，瘦肉之类的食物!千万要避免油炸和膨化食品!在吃饭的时候要注意细嚼慢咽，有助于肠胃消化，可以抑制肥胖形成!

　　四、千万不能吃宵夜

　　晚上九点以后就不要在吃东西了，因为九点以后摄食，就给了热量形成脂肪的好机会!所以产后新妈要合理控制饮食，保证奶水充足以后，就要避免夜宵和高热量食物的摄取!

　　（实习编辑：林雅思）