坚持练瑜伽+母乳
维多利亚的秘密天使超模,米兰达·可儿在生完孩子短短几个月后,就穿上了比基尼,身材就恢复的很完美,实在很让人羡慕不已。
据米兰达·可儿本人透露,自己在怀孕的时候就开始每天练瑜伽,这样就有效的控制体重的增加,更有利于顺产。在生完之后,仍然每天都坚持练习瑜伽,同时母乳喂养,这样不仅对身材的恢复有很大的帮助,让宝宝也能更好的吸收营养,增强宝宝的免疫力。
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产后减肥必知:
饮食均衡+合理运动
新妈妈们注意了,想快速恢复身材千万不要盲目的节食,节食会使新妈妈的新陈代谢率降低,免疫力和体力都会下降。所以每天摄取的热量最低不可超过1200卡,少吃肉多吃鱼也利用减肥,多吃含丰富不饱和脂肪酸及蛋白质的鱼类。不要怕会长胖,只要你坚持每天做运动,每天每次运动30到45分钟即可。像做瑜伽,饭后半小时快速行走都很不错。
坚持是成功关键
想要减肥成功,最重要的是坚持,坚持就是胜利,只有你有坚强的意志力,每天都运动,结合健康合理的饮食,减肥一定会成功。
(实习编辑:林雅思)
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