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3组瘦手臂减肥操,轻松消除瘦臂赘肉

2015-01-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:都市丽人们总是会有很多烦恼,除了生活和工作,就是对自己本身的问题而感到着急了。眼瞧着瘦臂上的赘肉日渐多起来,却束手无策,如何是好呢?其实,只要注意平常生活工作细节,就可以轻松瘦臂哦!接下来,小编就传授给你3组瘦手臂减肥操!

  办公室随时随地锻炼肩臂

  办公的时候,如果感到有些累了,不妨放松一下,顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉。

  动作:

  ●将手臂撑在椅子的边缘,身体向下滑,要滑得很缓慢,直到臀部挨到地面。

  ●还是利用手臂的力量,缓慢地带动臀部站起,直到能够坐到椅子上。反复这个动作5次。

  边看电视边做的瘦手臂

  看电视的时候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯卧撑一样。唯一不同的是,为了避免你的腿部用力,你可以用膝盖着地,两个小腿交叉,完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道,只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条。

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  动作:

  ●俯身的时候,慢慢下去并坚持一会儿。

  ●注意抬起时,尽量将身体抬到最高。

  洗澡的时候利用毛巾来做瘦手臂操

  洗澡的时候,我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让它们变得更紧致,更结实!

  动作:

  ●两脚站立与肩同宽,双手抓住毛巾两端,举起同肩高。

  ●抓紧毛巾两臂向上伸展,高举过头顶,感觉肩背和胳膊都在向上伸展。

  ●将毛巾向左边移动,肘臂弯曲,使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。

  ●将毛巾向右边移动,同样地,使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。

  ●两臂背向后方,将肩部完全地打开,并尽量向后拉。

  ●恢复起始姿势,再来一次

  (实习编辑:Dickey)

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