9种最快最有效的按摩减肥法

　　◎手臂

　　在严寒的冬季里，反正粗壮的手臂裹在厚重的大衣中，肥肉都能隐藏起来，觉得也没什么。但如果走进开了暖气的房间里，脱下大衣，你手臂上的赘肉就无所遁形了！

　　1、疏通经络

　　屈肘抬起右臂，上臂与肩同高，并与下臂成90度直角，右手轻轻握拳，一边呼吸一边按照图上5个刺激点来用拇指指腹按压，动作缓慢，并持续20秒。

　　2、改善淋巴的流动

　　握拳的右手转向内侧，左手从下方扶着上臂靠近手肘的地方，利用拇指指腹从手肘往腋下的方向轻擦。左右手换边后重做按摩动作。

　　3、粉碎脂肪团

　　同样是保持90度举起右臂，右手轻轻握拳，拇指放于食指内侧，用左手从下方包围上臂靠近手肘的位置上，用拇指指腹从此处开始，一下一下的慢慢往腋下的方向揉一揉，将脂肪团粉碎。

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　　◎大腿

　　不少MM喜欢在冬季穿条呢绒小裙搭配打底裤什么的，甚至穿上秀腿的牛仔裤，此时双腿更不可以显得臃肿不堪！

　　1、叩打胆经

　　想要大腿瘦下来，就用手轻轻握拳，叩打大腿外侧的少阳胆经，来回叩打如图上的4个刺激点50次，如果大腿上的脂肪比较厚实，可稍微加大力度来叩打，能将积聚在此处的老旧废物和多余的水分有效地排出体外。

　　2、拧挤赘肉

　　双腿屈膝而坐，在大腿上涂上精油或乳液，两手打开，从内外两侧包围大腿，拇指在上，就像拧毛巾一样，右手往内、左手往外地同时拧挤大腿上的赘肉，动作缓慢，左右各按摩5分钟。

　　3、轻擦排脂

　　当大腿上的脂肪变得软化并松散，接下来就将其推走吧。右手握拳，利用手指的第二关节来从膝盖上方，往大腿根部轻擦，包括大腿上下侧、内外侧，同样是左右大腿各按摩5分钟。

　　◎小腿

　　比起大腿，小腿露出的机会更多，大腿可以用长款的衣服或者裙子遮盖，小腿就想盖也盖不住了。加上工作时长时间坐着或站立，平时的饮食偏咸，令体内的钠偏多，同时缺乏运动，淋巴中积满废物却无法排走，形成小腿水肿。

　　1、按压膝盖淋巴结

　　坐在地上，双腿自然屈膝并往前稍微伸展，令膝窝适度地打开，两手从内外两侧扶着膝盖，食指、中指和无名指并拢叠放，利用指腹从轻缓到施压来按压膝窝3-5分钟，刺激此处的淋巴节，让积聚的毒素粉碎，顺着淋巴流动起来。

　　2、按压足三里穴

　　屈膝坐于椅子上，往前俯身，一边呼气，一边用左手食指的指腹，按压右腿外侧从膝盖往下3-4根手指处的穴位6秒左右，左右各按压20次，促进消化、排毒及血液等循环，消除小腿水肿。

　　3、按压承山穴

　　双腿站直，然后往上踮起脚跟，令跟腱往上提拉，左右小腿肚上各有一个“承山穴”，一边呼气，一边用拇指指腹按压承山穴5秒，松开2-3秒后再次按压，左右小腿各按压10次，能进一步排出小腿上的废物与毒素。

　　(实习编辑：李泳仪)