辣妈晒产后减肥经历

2015-01-12 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：许多育龄女士最担心的一个问题就是产后减肥，因为生宝宝体重剧增，生完宝宝后却无论如何都瘦不下来。用怎样的方法可以在产后成功瘦身呢？看辣妈的产后瘦身经历，或许可以给你许多经验呢！

　　辣妈产后减肥经历：

　　郑多燕这个名字已经为众多爱美女性所熟知。当初，她只是一个身高162公分，2个孩子的母亲，后因为体重超过70公斤而减肥，展开一系列的瘦身运动，最终，恢复到了49公斤的苗条身材，足足减了20公斤!郑多燕立马变为韩国第一健身女王，被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

　　为了降下急剧肥胖的身材，郑多燕有着一系列美体秘诀，包括郑多燕减肥操，以肩周拉伸动作为中心，充分拉伸上半身的肌肉群。步骤一，需要背对墙壁，并与其相距20-30厘米地站立，两脚并拢，膝盖绷直，收腹挺胸提臀，上身往后倾，两肩挨在墙壁上，肩胛骨后仰，两臂侧平举，手肘弯曲，下臂举起并贴于墙壁上，手掌打开。

　　步骤二，然后转动手肘关节，令下臂往下摆动，上臂保持高度，肩胛骨随之下压，然后用4秒时间将下臂再次往上举起，贴于墙壁下，重复动作数次。步骤三，双脚张开至肩宽2倍的幅度站立，两手扶在墙壁上，手臂拉直，臀部肌肉收紧，往后拉动，令上身的背部肌肉充分拉伸，两脚可适度地往后迈步，保持这个拉伸姿势15秒。

产后减肥经历" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201501/1094539240-20150113001454306.jpg" />

　　步骤四，右臂往右后方抬起，肩胛骨往后仰，反手扶在墙壁上，伸直右臂，以右臂为距离，背对墙壁，两腿并拢站直，左手叉腰，上身挺直，收起腹部与臀部的肌肉，缓缓拉伸右臂，令胸廓打开，左右各重复数次。

　　在郑多燕的减肥操中，姿势是首要条件，其次是结合缓慢的减肥动作，让肌肉分布恢复平衡，能高度提升肌肉锻炼的效果，让脂肪燃烧起来。她说：“骨盆一旦不正，上身的脊椎就呈“S”型，水桶腰、粗腿、大屁股等一系列身材问题接踵而来，所以一定要先矫正姿势!”

　　怎么样？辣妈郑多燕的产后减肥经历对你的帮助不小吧？生宝宝以后脂肪堆积问题就这样迎刃而解了，产后减肥也不是想象中的那么麻烦！

（实习编辑：林雅思）