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专家推荐的一日三餐减肥食物

2015-01-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一日三餐要如何选择正确的减肥食物呢?爱美是女人的天性,稍微有点点胖都觉得是件不得了的事情。

  一日三餐要如何选择正确的减肥食物呢?爱美是女人的天性,稍微有点点胖都觉得是件不得了的事情。对此很多女性会选择节食来减肥,但是这样不仅会弄坏身体还起不到瘦身的效果。以下推荐正确的一日三餐减肥食谱,教你吃营养的减肥餐。

  营养早餐:鸡蛋+豆浆+苹果

  早餐吃的好有营养,鸡蛋豆浆和苹果中所含的热量都比较少,而且鸡蛋能够饱腹,维持人体所需的一上午的能量,即使是饿了也可以用苹果来填补饥饿,不会损坏身体又营养。

  中餐:菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉

  菠菜富含维生素和矿物质,鸡胸脯肉中含有蛋白质,能增加饱腹感延缓饥饿的时间,饭是人类的主食,即使要减肥也是可以吃饭的。

  鸡脯蔬菜沙拉

  所需材料:鸡胸脯肉60g、黄瓜1/2根;蕃茄1个;胡萝卜1根

  做法:将鸡脯上的肉放进白水中煮熟,然后将所有的蔬菜洗干净后切成小块,然后放在一起配上调料搅拌即可。

  晚餐:鲫鱼豆腐汤+米饭+炒蔬菜

  鱼肉中含有加速新陈代谢的脂肪酸,能够加快消耗身体脂肪,鱼中还含有蛋白质,增加饱腹感之余还能保持腰腹的苗条。

  鲫鱼豆腐汤

  所需材料:鲫鱼1条、豆腐1块、葱、姜等调料适量

  做法:将鱼处理干净以后,把豆腐切块,葱和姜按照常规切好。然后把鱼、豆腐、姜片放入锅中加入清水一起用大火炖煮20分钟,直至国内见汤浓呈乳白色,然后加入葱和调味料即可食用。

  减肥是每个女人都非常关注的话题,因为拥有苗条的身材能让自己看起来更加迷人,胖多数是吃出来的,同样也可以靠吃来解决。想要解决肥胖的问题又想要吃好吃的,一定要找到好的减肥食物和减肥食谱。这样既能吃得好,又能瘦得巧,何乐不为呢?

  (实习编辑:李泳仪)

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