一日三餐要如何选择正确的减肥食物呢?爱美是女人的天性,稍微有点点胖都觉得是件不得了的事情。对此很多女性会选择节食来减肥,但是这样不仅会弄坏身体还起不到瘦身的效果。以下推荐正确的一日三餐减肥食谱,教你吃营养的减肥餐。
营养早餐:鸡蛋+豆浆+苹果
早餐吃的好有营养,鸡蛋豆浆和苹果中所含的热量都比较少,而且鸡蛋能够饱腹,维持人体所需的一上午的能量,即使是饿了也可以用苹果来填补饥饿,不会损坏身体又营养。
中餐:菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉
菠菜富含维生素和矿物质,鸡胸脯肉中含有蛋白质,能增加饱腹感延缓饥饿的时间,饭是人类的主食,即使要减肥也是可以吃饭的。
鸡脯蔬菜沙拉
所需材料:鸡胸脯肉60g、黄瓜1/2根;蕃茄1个;胡萝卜1根
做法:将鸡脯上的肉放进白水中煮熟,然后将所有的蔬菜洗干净后切成小块,然后放在一起配上调料搅拌即可。
晚餐:鲫鱼豆腐汤+米饭+炒蔬菜
鱼肉中含有加速新陈代谢的脂肪酸,能够加快消耗身体脂肪,鱼中还含有蛋白质,增加饱腹感之余还能保持腰腹的苗条。
鲫鱼豆腐汤
所需材料:鲫鱼1条、豆腐1块、葱、姜等调料适量
做法:将鱼处理干净以后,把豆腐切块,葱和姜按照常规切好。然后把鱼、豆腐、姜片放入锅中加入清水一起用大火炖煮20分钟,直至国内见汤浓呈乳白色,然后加入葱和调味料即可食用。
减肥是每个女人都非常关注的话题,因为拥有苗条的身材能让自己看起来更加迷人,胖多数是吃出来的,同样也可以靠吃来解决。想要解决肥胖的问题又想要吃好吃的,一定要找到好的减肥食物和减肥食谱。这样既能吃得好,又能瘦得巧,何乐不为呢?
(实习编辑:李泳仪)
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥138买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198