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适合产后妈妈的减肥运动

2014-12-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这篇是写给产后妈妈的减肥方法,大家都知道妈妈最容易发胖的是肚子,教你几招动作,让你快速减掉腰部腹部的赘肉,产后减肥很重要,不可乎视,还要注意一些产后的饮食情况,想要以后的好身材就在于此了。

  产后瘦身运动瘦身

  辅助器械:一对三磅-五磅的哑铃

  交叉练习

  燃脂部位:腰腹,斜肌和大腿

  朝天仰躺于地板上,前臂支撑起上半身,整个手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖,双脚靠近身体,脚趾点地。保持前臂支撑上半身,脚趾接触地面的姿势。将双膝向右侧地面倾斜,然后快速向左侧倾斜,向右侧再重复一次。

  桥式抬举运动

  燃脂部位:腰腹和臀部

  仰躺于地面,膝盖弯曲,脚面平放于地面,双手在身体两侧,全身放松。臀部用力抬起,使膝盖至肩部的身体呈直线状(即桥式),保持10到30秒。将右腿平直抬起,并保持10到30秒。右腿保持抬举状态,臀部缓慢接触地面,再抬起臀部,重复此动作8次。右腿向左腿交叉,呈盘坐状。保持盘坐状态,臀部缓慢接触地面,再抬起臀部,重复此动作8次。

  换腿,重复上述动作2遍

  产后的妈妈们,一定要坚持锻炼,运动对身体是只有好处没有坏处的,多做有益而无一害。可以减肥又可以健康。运动会让你充满活力,用的完美身材来证明来证明你的活力吧。

(实习编辑:林雅思)

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