看日本辣妈是如何做产后减肥的

2014-12-22 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：现在的人结婚生育都比较晚，人们的生活水平提高，人们对于自己外貌要求也越来越高，这使得不少女性担心产后身材发胖的问题，这也是很多女性结婚好几年都不愿意要孩子的原因，其实只要找对方法，产后减肥也并不是件难事。

　　广末凉子

　　代表作《秘密》《入殓师》

　　广末凉子产后得以迅速恢复身体的重要原因就是“素食至上”原则，拒绝油腻的食物，只摄取青菜、水果等清淡的食物，为了补充体内蛋白质，会选择鱼等肉类食物。同时广末凉子的秘密武器是纳豆!众所周知，纳豆是由大豆菌发酵而成的，具有低热量高营养价值的特点。纳豆可以起到与膳食纤维相似的作用，减少人力对脂肪的吸收，是很好的绿色减肥食品。还可以有效的预防减肥中易出现的便秘情况哦。

　　安室奈美惠

　　代表作：专辑《BESTFICTION》，《QueenofHip-pop》等。

　　安室奈美惠与SAM在1997年结婚并于1998年诞下儿子温大，之后凭著单曲〈IHaveNcolorevecolorrSeen〉复出，复出后的安室奈美惠找不到丝毫怀孕过的痕迹，这得益于安室奈美惠惊人的毅力和独特的减肥方法。

　　为了迅速瘦身，安室奈美惠产后进行大量的肌肉训练以及有氧运动，除此以外还搭配芭蕾及平衡球等各种舞蹈训练，来拉伸身体线条，辅助运动减肥。比较特别之处，是安室奈美惠喜欢游泳和日光浴，游泳需要大量的热量，可以促进体内脂肪的燃烧。日光浴中的紫外线则能加强血液和淋巴循环，促进新陈代谢。使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D，调节钙磷代谢。

　　土屋安娜

　　代表作《Pisces》《stripme》

　　已经是二个儿子的妈妈的土屋安娜对于减肥颇有心得，首先就是要保证足够的运动量，跑步是最好的减肥方式之一，每天大量的跑步，可以是全身都得到锻炼，对于产后恢复有很好的帮助。其次就是饮食，作为模特出身的土屋安娜，对饮食的要求也非常苛刻，尽量不碰油腻的肉类，选择清淡的和食。另外安娜对于泡澡减肥颇为喜爱，泡澡的过程中不仅能消除疲劳，同时可以催进血液循环、加速新陈代谢、有利于脂肪的燃烧。洗澡后搭配淋巴按摩，减肥与疏压效果更加明显。

　　为了让准妈妈们可以安心的待产，以上是日本辣妈们分享的的瘦身方法，希望可以帮到大家，只要想减肥，只要找到好方法，做了新妈妈的你一样可以拥有良好的身材哦。

（实习编辑：林雅思）