三款DIY奶昔帮助女性享瘦甜蜜

www.jianke.com/jfpd/　　沙拉、甜品、奶昔等都是女性朋友们的至爱，但是有很多MM们担心喝奶昔会长胖，又管不住嘴馋。有可以减肥的奶昔吗?下面小编给大家分享的是几款自己动手DIY的奶昔，制作过程中减少低热量的成分，既可以帮助大家解馋又不用担心长肉!

　　DIY奶昔一

　　第一款给大家推荐的奶昔需要准备红龙果1个，酸奶350克，炼乳2大勺，淡奶油适量。具体的做法是：红龙果去皮切成小粒。装入保鲜盒中，放入冰箱冷冻1小时。冰冻1小时后的水果粒表面刚刚有一点点冰碴，用手指戳一下还是软的，这种状态就可以了。酸奶也冷冻1小时。把冰冻过的水果粒放入搅拌杯中。倒入炼乳、酸奶，用搅拌机搅打成粘稠的奶昔就可以了。这一款奶昔里面的水果大家可以根据个人口味选择。火龙果中的胡萝卜素是抗氧化的能手，可以加强身体的各项机能，帮助人体提高新陈代谢，有效的加强减肥的效果。

　　DIY奶昔二

　　第二款分享给大家的奶昔是黑豆沙奶昔，准备黑豆，三花淡奶，蜂蜜，然后黑豆用少量水浸泡一晚。泡好的黑豆放在高压锅中隔水蒸20分钟。让高压锅自动消气后取出黑豆。黑豆加适量凉白开和蜂蜜，用食品搅拌机搅打成黑豆沙。浇上三花淡奶。冷藏后吃，口味更好。黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素，几乎可以满足人体所需的全部营养成分，是个理想的减肥食物。

　　DIY奶昔三

　　最后一款要给大家分享的奶昔是需要以下的原料的：樱桃酸奶227克，罐装橘子300克，香蕉半根，半鲜奶油半牛奶60毫升，杏仁精5毫升。具体的做法是：香蕉去皮，切片，罐装橘子沥干。将酸奶、橘子、香蕉、鲜奶油牛奶和杏仁精一起放到搅拌机里搅拌均匀即可。樱桃萝卜还可以加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧。杏仁能够减少身体对热量和脂肪的吸收。两者搭配，自然减肥效果更佳啦。

　　有可以减肥的奶昔吗?上述给大家分享的三款自己动手DIY的奶昔，可以帮助大家减少高热量的摄入，既解馋又不用担心长肉。日常生活中要记得进行适当的一些身体锻炼，尽量避免长期呆在家里不出门，坐在电脑跟前一动不动!

　　(实习编辑：李泳仪)