产后妈咪迅速减肥要抓住时机

2014-12-19 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：每个女性怀孕都会遇到体重暴长，所以生下孩子后都赶快开展减肥计划。但是减肥要抓住产后减肥的最佳时机，这样才能迅速恢复完美体态，并且不会反弹。

　　几乎没有多少女人经过怀孕生子这个阶段后会不长胖，所以新妈咪们都有着迫切的减肥需求。产后减肥要懂得抓住减肥的最佳时机，这样才能使身体进入到减肥的最佳状态，产后身材恢复的速度也会加快。那么产后减肥的最佳时机是什么时候呢？我们可以从下面几个方面来了解。

　　1、坐月子的时候不能减肥

　　女人在生产后，身体都会很虚弱，需要一定的时间去恢复。同时在坐月子的时候还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗的能量就更大了，因此无论如何，坐月子的时候不能以任何形式减肥，否则只会严重伤害身体。但也要注意一个方面，坐月子期间不能享用太多高油脂、高糖分和高热量的滋补品，否则会给日后的减肥加重负担。

　　2、产后6周可酌情开始减肥

　　刚坐完月子也不要马上开始减肥，因为短短一个月的休养并不能让身体完全恢复到产前的状态，因此还要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据身体状况酌情考虑减肥。在身体基本恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，可以通过适当运动和适当控制食量的方法减肥。但产后减肥的最好方法其实是母乳喂养，因为母乳喂养会消耗许多热量，可以说是最健康又最有利于母子的减肥方法。

　　3、产后2个月可适当减重

　　产后2个月身体已经完全恢复了，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地进行减重计划了。这时可以适当加大运动量，并且在一定程度上减少食量，调整饮食结构。如果进行母乳喂养的女性要保证营养摄取，只要不摄取高热量的食物即可。

　　4、产后4个月加大减肥力度

　　如果无需母乳喂养，一般在产后4个月就可以像普通女性一样进行减肥，但对于仍然进行母乳喂养的女性来说，仍然只适合用产后2个月的方式进行减肥，也就是适当减少食量以及适度运动。建议新妈咪在白天的时候可以在腹部使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时还可以帮助腹直肌以及左右骨盆恢复原状。

　　5、产后6个月是关键

　　产后6个月是产后减肥的最佳时机，如果产后6个月内能恢复到孕前的体重，那么8-10年后，体重会平均增加2.4kg；如果体重无法下降，那么8-10年后，平均体重会增加8.3kg。可见，产后6个月不仅是减肥的黄金期，还影响着女人日后的生活质量。

　　看了以上的介绍后，准妈妈们要记住无论在什么情况下，产后6个月都要开始减肥了，否则一旦脂肪安营扎寨，以后再想瘦下来就难了。除了要注意营养均衡，控制食量以外，还可以适当做一些运动，比如游泳、瑜伽等。希望各位准妈妈们都能减肥成功啊，加油。

（实习编辑：林雅思）