哺乳期减肥食谱产后身材爆辣

　　哺乳期减肥食谱1：松仁粥

　　小编推荐：★★★★★

　　食材预备：松子仁30克，粳米100克，食盐少许。

　　烹调方法：将松子仁砸破后取洁白的部分，洗干净沥干水，研磨碎烂，变成膏体状备用。准备煮锅，加入清水适量，放入松子膏和淘洗好的粳米，一同用大火煮至沸腾，改用小火熬煮到粳米烂，汁液粘稠的时候，加入少许的食盐调味，就可以吃了。每天食用1-2次。

　　功效：松仁粳米粥是一款有利于缓解妇女产后便秘的食疗，通过滑肠通便达到瘦身减重的目的。

　　哺乳期减肥食谱2：荔枝冰糖粥

　　小编推荐：★★★

　　食材预备：荔枝50克，粳米100克，冰糖20克。

　　烹调方法：淘洗干净粳米，用冷水浸泡到米粒发胀;荔枝去壳取肉，放入冷水冲洗干净;准备砂锅，放入粳米和荔枝肉，加入大概1200毫升的清水，用大火煮至沸腾，接着改用小火焖煮到粳米软烂，粥变粘稠为止，最后按照个人口味加入冰糖，搅拌均匀即可食用。

　　哺乳期减肥食谱3：海米紫菜蛋汤

　　小编推荐：★★★★

　　食材预备：海米10克，紫菜10克，麻油10克，鸡蛋1个，食用油、食盐、葱、香菜各适量。

　　烹调方法：先烧一锅热水，用来浸泡海米至软;鸡蛋打入碗内打散;香菜洗干净后切成小段;葱洗干净后切成葱花，放入汤碗内;准备炒锅，放入适量的油，烧热后放入葱花爆香，加入适量的水和海米，用小火煮30分钟，放入食盐、鸡蛋液、香菜，盛入汤碗即可。

　　功效：此食疗具有良好的补充初产妈妈体内营养物质的作用。同时因富含微量元素和维生素C而有助于身体恢复。

　　而作为一个新妈妈，还可以尝试每一天不同的哺乳期减肥食谱，例如：

　　【早上】豆浆+红糖煮蛋+油条+豆芽拌粉丝

　　【中午】馒头+豆腐鲫鱼汤+炒土豆丝

　　【下午茶】甜粥+饼干+胡萝卜丝

　　【晚上】半碗米饭+焖鸡块+炒油菜+香菇笋片汤

　　【夜宵】百合小米粥+核桃酥

　　好啦，看完了上面的产后减肥后，那么各位需要减肥的姐妹们，快动起来吧，在这个热火的夏季里，瘦出属于自己的美丽，但是千万不要忘记了饮食的营养问题哦，有空闲的时候就多动一动吧，这样运动加上饮食的结合，想不瘦都难啦，加油吧，相信你们一定可以成功的哦。

（实习编辑：林雅思）