臀部减肥运动 瘦腿又瘦臀

　　骨感美女打破了人们过去的审美标准，肥臀已不再是主流，想想如果纤细的腰肢配上一个大肥臀是一种什么的效果，相信你一定会说不美观。那么，如果你的pp过肥就要开始进行瘦臀喽，否则就不无法算得上是苗条淑女了。

　　瘦臀的方法其实很简单，无需占用多余的时间，在处理事务的同时就可以进行瘦臀提臀。如果你说你的生活很繁忙，没有时间来减肥，更没有多余时间来关心臀部的美与不美，那么请接着往下看，这个方法无需占用你的其他时间，边做事边瘦臀，轻松又省时，并结合进行按摩和饮食的调节，就可以拥有翘丽的美臀了

　　在刷牙的时候来瘦臀

　　1、在刷牙的时候，站在洗漱池前，双腿并拢站好，挺胸抬头，肩膀向后张，臀部夹紧。

　　2、漱口时放松臀部，并重复上步的动作，这样简单的方法便可以帮你塑造臀部和大腿的线条，甩巨臀和肥腿。

　　沐浴时来瘦臀部

　　每当沐浴时身心都会得到彻底的放松，这也是塑造臀部线条的大好时机，因为泡在温水中，全身都变得暖和起来，这使血液循环得到改善，并能消除肌肉酸痛，以及浮肿情况。

　　1、准备一池温水，让自己坐在浴缸里，伸直双腿。

　　2、接着弯曲其中一条腿，并让身体向前倾，保持这个姿势10秒钟左右后换另一条腿重复进行这个动作，可以起到紧实臀部和腿部的肌肉。

　　想让臀部线条更优美，腿部更修长，那么就请继续往下看：

　　站立式瘦臀瘦腿

　　1、在一面墙壁前站好，双腿并拢，双手扶墙。

　　2、让一条腿向后蹬出有拉伸的感觉，之后再收回换另一条腿，双腿重复进行20次。

　　仰卧瘦臀瘦腿

　　1、平躺在地板上，双腿弯曲，手臂放于身体两侧。

　　2、用腰腹的力量来抬起上身，抬起后保持5秒钟，再放下上身恢复初始姿势，重复这个动作15次。

　　俯伏瘦臀瘦腿

　　1、身体伏在地板上，伸直手臂和双腿。

　　2、用腰腹的力量拉动身体，让身体有拉伸的感觉，并保持这个姿势3秒钟，并重复进行10次。

　　臀部减肥就是这样的轻松简单，也无需占用太多时间，正适合特别忙碌的你。

　　(实习编辑：李泳仪)