帮产后妈妈狂瘦40斤的减肥心得

　　为了生宝宝，我足足胖了40斤！月子过后我开始了减肥计划，为了不伤身体，我没有使用魔鬼减肥法，而是用多半年的时间慢慢恢复身材。现在和大家分享一些我的减肥经验。

　　第一、排毒

　　有过减肥经历的JM一定有过这样的感受，我明明吃的很少了，饿得我头昏脑胀了，为什么体重还是没动静呢？此时此刻，你有没有发现，已经很多天没有排便了？这也就是为什么体重没有减少的原因。肥胖的MM一般都会有便秘的毛病。

　　食物经过肠道吸收营养，剩下没有用的毒素就应该排出去了，减肥时饮食减少，肠胃的蠕动也就跟着减少，造成便秘的情况，毒素就被2次，也可能是多次的吸收，这样就造成我们吃的少还是瘦不下来。给大家说个小窍门：晚餐时，只吃一道菜--凉拌青蔬。绿色的蔬菜，如：菠菜，油菜，白菜，芹菜……可以一样也可以选几样，切成段，用水焯一下，然后用调味料拌一下，想吃多少吃多少。又不会挨饿，还能让你瘦身速度加倍的同时皮肤光滑。

　　第二、不要经常秤体重

　　谁减肥不想一天瘦两斤，所以就不停的秤啊秤，看看今天到瘦了多少。我相信，减肥的JM一定跟我有过一样的做法。结果是，秤一次，没瘦。称一次，没瘦。为什么呢？吃这么少还是不瘦，运动了，还是不瘦。算了，怎么样都是不瘦，不减了。

　　放弃这就是为什么很多JM坚持不下去的原因，我们的肉肉是一天长上去的吗？JM的心理是可以理解的，所以减肥时就不要过多的称体重。可以5天，或者一周称一次，这时你会惊喜的发现体重有明显的变化。这样的惊喜又会变成你继续坚持的动力。

　　第三、偷吃一次不是不可饶恕的罪过

　　人非圣贤，孰能无过？面对充满诱惑的美食，谁能每次都抵挡的住呢？偶尔偷吃了一点，减肥的JM就会有无尽的罪恶感，心里会想：为什么连这点诱惑都抵挡不了？我真是太不应该了。这么长时间的坚持都白费了，就因为偷吃了这一点。这种感觉会让减肥的JM觉得自己很没用，自暴自弃，放弃减肥。

　　放过自己吧，吃一点没什么的，可以小小的惩罚一下自己，多做几个仰卧起坐。这才是更现实的，不停地后悔反而会让你放弃坚持。

　　第四、正确对待塑身衣

　　塑身衣是用来塑身的，想减肥的MM往往对它赋予了过高的期望，用一句广告语来说就是：一穿就变。我们不要对它有过高的期望，也不要忽视它的作用。选一款合适的塑身衣，刚穿着会不舒服。但是坚持穿着，你就会发现它的作用在于时时刻刻提醒你正在减肥中，而且在不知不觉中，你就适应了它，因为你瘦了。

（实习编辑：林雅思）