妈妈心得：产后瘦身80斤产后减肥

　　先自我介绍下，今年28岁，身高170CM，属于骨架比较大的类型。生孩子之前，我的体重将近200斤了！做完月子时，我的体重有185斤左右！现在孩子也两岁了，我还是这么胖。从今年开始减肥，经过魔鬼般的四个月后，我感觉自己又重新活回来了。

　　下面跟大家分享一下我的减肥心得：

　　1、运动

　　这个是最主要的，就是运动！健康的减肥就是运动加节食，如果这样还不瘦，那么你就得到医院去查查是不是得了肥胖症，呵呵。

　　我早上五点起床晨跑一个半小时，然后开始慢慢增加运动量。一开始的时候跑多跑少不要勉强，慢慢的给自己定一个目标。现在我每天早上跑步四千米，快走两千米。

　　还有就是晚上，我老公从网上给我下了一个肚皮舞蹈教程。每天练习一个小时，真的见效很快！妹妹的朋友都说我的肚子好象被人掏空了一样！

　　另外还有做家务。因为我是家庭主妇，每天要自己用手洗衣服、用墩布在地上屁股翘起抹地……这也是满头大汗啊！

　　我一天擦一次地，还有就是去菜市场买菜。我家离菜市场远，我都是用走的。孩子上学的时候，我也天天骑自行车去接送。

　　还有就是自己没事的时候就去逛街，当散步了。不过每天中午我也午睡一个小时。

　　2、主食

　　这四个月里，我基本很少吃米饭。只有一次吃了点炒饭，还后悔得去运动了三个小时！对于我吃什么主食哪？告诉你们，就是鸡蛋！开始饿的时候我就吃点煮蛋，一天不吃超过三个。

　　3、肉

　　四个月中我基本上没有吃过猪肉和鸡肉，好象只吃了一次牛肉，三小快。最近段时间才开始吃了点鱼肉。

　　有人常说不吃肉身体也不好。个人不这样认为。且记肥肉不能吃啊，煲汤之类的也不能吃。

　　4、蔬菜

　　俺也适当的吃点蔬菜，凉拌的。有豆芽、海带、豆腐、丝瓜、冬瓜、包菜……凡是能减肥的素菜我都吃。油盐都放的很少很少的，用点凉拌酱油就好了。

　　我常吃水煮菜，刚开始很难坚持，现在已经习惯了，感觉很好吃。现在反而不喜欢油大的东西，看着就不想吃了。

　　5、饮料

　　全部说NO！只喝白开水和茶！

　　我每天把蜂蜜加醋当饮料喝，开始真的很难喝，现在已经习惯了。这个真的很管用哦，我四个月了喝了估计有十大瓶子醋，蜂蜜三大罐了。

　　6、水果

　　看到这里，你肯定问我都吃了啥吧？告诉你，能吃的水果我几乎都吃了。黄瓜、西红柿我不知道吃了多少……我减肥的时候正值夏天，水果种类多也便宜。我一个夏天估计吃了50个西瓜还不止……俺老公买西瓜的时候都天天用车拉……

　　7、甜的食物

　　跟糖果类说拜拜！

　　有时我都把糖果放进嘴巴里了，之后又快点吐出来！我家有小宝宝，冰箱里都是零食之类的，好诱惑啊，我就在冰箱外面贴了个猪头像，告诉自己，再吃的话就变成它了！挡住了诱惑，我太佩服我自己了！

　　8、零食

　　减肥最大的敌人就是零，全部禁止！不要给自己个理由，说只吃一点点，有这样的想法减肥的目标估计你是完不成了……

　　心得：

　　就这样我就瘦了，从170斤到现在的117斤，我的目标是100斤！对了，我还忘记告诉你们了，我减肥期间每天吃的东西都记录下来，这也是一种动力！

（实习编辑：莫韵常）