产后母乳喂养Baby
生完Baby后建议大家用母乳喂养,既可以帮助产妇保持体形,也可使产妇蓄积的脂肪逐渐消退。蓄积在臀股部的脂肪几乎是专为哺乳准备的,产后哺乳不但可促进子宫的复原,还有助于恢复体形。尤为重要的是母乳喂养对新生儿的生长发育有很大的益处。哺乳时,应让孩子交替吸吮双侧乳房,一侧吸空后再吸另一侧,这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳,断奶后乳房仍然保持丰满。
产后进行适当锻炼
对于女性来说,刚生完孩子身体还是比较虚弱的,可以选择等身体稍微复原后进行适当的锻炼。适当锻炼是产后保健及预防发胖的重要措施。产后锻炼可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行,一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。适当的运动可以增强腹壁及子宫肌肉的恢复,促使子宫收缩,加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,有助于乳汁分泌和保持窈窕的身材。身体活动是指在产后3天即可下地做些轻微活动,如洗手、洗脸、做简单家务等,这样有助于调节人体新陈代谢功能,消耗体内过多的脂肪和碳水化合物。
饮食营养要均衡
健康的身体需要各种营养的正常摄入。饮食无规律,或偏食油腻等,是造成肥胖的最常见原因。因此,要注意日常饮食有节,少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白、高维生素的食物,并宜少吃多餐。
产后怎么减肥呢?生完Baby后孕妇要选择母乳喂养孩子,合理营养膳食并进行适当的身体锻炼,一定要保持心情愉快哦。另外一定要保持良好的生活习惯,作息规律要正常,保证好充足的睡眠!
(实习编辑:林雅思)
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