揭秘：喝茶减肥的四大误区

　　喝茶减肥，已经成为了一种流行，但是，在追逐茶饮给我们带来减肥效果的同时，你是否对茶饮了解还不够透彻，存在不少误区呢？今天小编和大家分享4大喝茶减肥的误区。

　　误区一：茶叶越贵，减肥效果越好。

　　对于澄清这个误区，首先我们要清楚：茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类、咖啡因和茶碱、或者是茶中特含的减肥物质（如：茶瘦素），那么就要选择这些物质含量高的茶类。成叶发酵制成的乌龙茶和红茶富（含抑制脂肪合成酶的茶黄素和茶红素）和价格高昂的绿茶与相比其减肥效果甚至更有增强。

　　因此，在减肥茶饮的选择上，要看准成分而不是一味的追求那些上千上万的昂贵茶类。近年来，市场上出现了很多减肥茶，如热销的古香草减肥茶，其利用先进的技术提取了茶叶中茶瘦素，比传统的茶饮减肥效果更加明显。

　　误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助

　　任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。就例如古香草减肥茶，建议是午饭后半小时饮用2小袋；晚饭后半小时饮用1小袋；一天共饮3小袋。用350ml沸水冲泡3-5分钟，反复冲泡2-3次。

　　误区三：喝茶减肥只要达到效果就可以马上停用

　　这就是很多减肥的女性常常抱怨的一个话题：为什么刚刚瘦下来就会反弹。饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，利用茶来减肥，在瘦身成功后还需要适当的饮用，进而慢慢停止。给身体一个缓冲是很必要的。此外研究也发现，如果在减肥饮食和运动瘦身之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

　　误区四：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥

　　对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。上午人体代谢率较高，工作任务也比较重，适合饮用较浓的茶。若晚上9以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

　　（实习编辑：谭慧彤）