注意事项一、目标要现实
有时,怀孕对一个女人的体重影响是个永久性的问题,所以需要现实地意识到这一点。一个好的产后减肥目标是每周减一磅(约0.9斤)或者半磅的体重,这样的目标既现实,又健康,不会影响您的哺乳。
注意事项二、避免节食
即使宝宝出生后有2个月了,你也应该遵循开始制定的减肥目标,每周最多减一磅,而要避免魔鬼式的减肥方法-节食。怀孕期间,您的身体已经产生了很大的变化,如果节食,会给身体太大的压力,这会危害您的健康。
注意事项三、早餐很重要
不管前几周您多么想睡觉,都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量并且防止您后面暴饮暴食。新鲜的水果、低脂奶制品以及全谷物食品是早餐的最佳的选择。
其实产后的首要任务就是使身体尽快从怀孕过程中恢复过来,如果你减肥计划开始得过早,就有可能给了身体太大的压力,这样你的恢复时间将需要更长时间。通常情况下,产后减肥最佳的时间大约在宝宝出生后的第6周,如果你是母乳喂养,最佳时间则大概在第8周。
(实习编辑:林雅思)
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