您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 男性减肥 > 男士减肥健身方法才是硬道理

男士减肥健身方法才是硬道理

2014-11-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 男士减肥方法多多,但是要都要常识,可就太凌乱了,今天小编就来给大家推荐一下健身减肥,希望大家可以按照上述的内容进行一下学习了解,希望广大朋友能够早日的减肥成功。

  1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车;

  2力量训练:30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械(详见力量训练);

  3有氧训练:20分钟,这时直接调动脂肪燃烧,采用:在跑步机上快走,心率达到133下;

  4抻拉放松:5到10分钟,柔韧性训练,放松全身肌肉,让心率恢复正常,采用:垫上动作.

  注:上面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效).

(实习编辑:莫韵常)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房