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减肥新法十天变性感辣妈

2014-10-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后减肥新法?现在的新妈妈为了减肥都非常苦恼,看着镜子中肥胖的自己,真的非常先恢复原先苗条的身材,可是怎样才能做到呢?今天就来为各位新妈妈最有效又健康的产后减肥方法,让各位妈妈快速恢复苗条好身材。

  1、腹式呼吸运动

  目的:收缩腹肌

  时间:自产后第一天开始。

  方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。

  2、头颈部运动

  目的:收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。

  时间:自产后第三天开始。

  方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部们不动,再慢慢回原位。重复10次。

  3、会阴收缩运动

  目的:收缩会阴部肌肉,促进肉液循环及伤口愈合,减轻疼痛肿胀,改善尿失禁状况,并帮助缩小痔疮。

  时间:自产后第八天开始。

  方法:爷卧或侧臣吸,气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,屏住气,持续1-3秒再慢慢放松吐气,重复5次。

  4、腿部运动

  目的:促进子宫及腹肌收缩,并使腿部恢复较好曲线。

  方法:平躺,举右腿使腿与身体呈直角,然后慢慢将腿放下,交替同样动作,重复5-10。

  产后减肥新法?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家.小编介绍的这些运动减肥方法,都是很轻松的哦!易学、简单,相信大家会喜欢这些减肥方法哦!

  (实习编辑:李泳仪)

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