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产后新妈妈最佳饮食方案

2014-10-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后快速瘦身的方法,很多新妈妈在生完宝宝都会很开心,终于卸货了,但是面对身材的情况,还是会头痛,身上真是一堆一堆的都是脂肪,但是又不敢轻易的吃减肥东西毕竟还要母乳喂养宝宝,这个时候不妨来试试小编推荐的产后减肥食谱吧。

  产后减肥食谱一

  早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。

  午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。

  晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉

  下午茶可以食水果,最好选用苹果。

  产后减肥食谱二

  早餐:稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋半个、青菜半碗。

  午餐:面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。

  晚餐:水饺10个,卤海带,青菜汤一碗。

  产后减肥食谱三

  早餐:菜包子一个,水煮蛋一个、豆浆250g。

  午餐:凉拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。

  晚餐:意大利面半碗,煮青菜一碗,玉米浓汤一份。

  产后减肥食谱四

  早餐:牛奶麦片粥一碗,哈密瓜半个。

  午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12个。

  晚餐:河粉汤一碗半,河粉100g,内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油,饭后水果一个。

  蔬菜烩豆腐

  材料:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

  调味料:盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。

  做法:

  1、豆腐切大块加入高汤及调味料,以小火炖煮约15分钟。

  2、红萝卜去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。

  3、另起油锅,放入葱末爆香,再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。

  菜肴功效:此道餐点营养设计重点为低油、高纤维

  (实习编辑:李泳仪)

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