OL办公室减肥妙招 工作中持续减重不发胖

　　不需要花你太多的时间精力，在朝九晚五的工作时间内，减肥计划也可以进行哦！跟着爱美网小编来学学这些办公室减肥的小妙招吧。

　　◆妙招1：每隔一段时间伸一次懒腰

　　看到这个方法也许大家会觉得奇怪，伸懒腰可以减肥吗？当然，伸懒腰减肥在日本可是很流行的哦。伸懒腰这个小动作可有大学问。千万不要小瞧了伸懒腰，伸懒腰不仅可以缓解身体的疲劳，而且还会刺激到背部肌肉炼出容易燃烧脂肪的体质，伸懒腰时无意识的呼吸作用会剌激到内脏的活动，进而促进身体基础代谢。而且你伸懒腰的时候会让全身的肌肉都得到很好的运动，最有利于的小腹和腰部的减肥。

　　◆妙招2：多走动

　　想要减肥的话，就要想办法增加运动量。那么办公室一族的人怎样增加运动量呢？那就是利用休息或下午茶时间咯。休息或下午茶的时间不要再坐在电脑面前了。要多走动走动，活动一下筋骨。而且上厕所也是一个很好的运动时间。半蹲着上厕所能让腿部更多地运动。从而燃烧腿部多余的脂肪。

　　◆妙招3：吸小腹运动

　　办公室一族们，当你工作感到疲劳想要调节一下时，不妨坐在椅子上做一下吸小腹运动，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹收缩到最紧程度时，气也同时吐尽。重复此动作3-5次。久了你会觉得你腹部上的赘肉变少了哦。

　　◆妙招4：抬腿运动

　　坐在椅子上，双腿并拢慢慢往上抬，抬到和座椅一样的高度，动作保持5秒。重复不间断做此动作，你会发现你全身的脂肪都在燃烧。

　　◆妙招5：工作姿势要经常变化

　　在办公室消耗的热量太少，想要消耗热量，最好的办法就是保持变换工作的姿势。隔一段时间，可以站着看一会电脑，一会可以跪着（地板比较硬的话，最好在下面放一个垫子），看电脑。小小的变化，就能多消耗一点热量，另外不至于让下半身过胖。

　　◆妙招6：自带水果当零食

　　那些自从减肥开始，就把零食打入冷宫的朋友要注意了，适当地吃点零食，不但不会长胖，还能帮你有效地控制食欲，抑制你暴饮暴饮的冲动。

　　办公桌上常摆点新鲜的西红柿和小黄瓜，各种时令水果，苹果、杨梅、葡萄、李子等等，随时吃一个，不仅能够补充能量，还能控制食欲轻松瘦身。还有一点，很重要。水果很健康，但是，也是要适量的。大家吃东西之前，都会到乐酱的电子称上过过磅。现在大家都是估计食物重量的高手，眼睛一扫，大概能猜个八九不离十。

　　◆妙招7：健康饮料随便喝

　　黑茶也好，绿茶也好。各类新鲜泡的茶水，都是很健康的饮料，而且都是零热量。绝对是办公室瘦身的好帮手。很多研究文章，都介绍过每天喝3-5杯绿茶，能够提高新陈代谢速度，从而消耗更多的热量。

　　◆妙招8：不对着电脑吃午餐

　　最近，在我们做的一个调查中，很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐。一边对着电脑，浏览网页，一边大嚼特嚼买来的盒饭。这种分散注意力的吃饭方式，特别容易导致过度进食。所以，要吃得健康，最好还是从电脑前移开，专心享受自己的午餐。

　　■ol减肥运动方法小分队

　　很多人都说，只有运动才是真正快速有效的减肥方法。可是对于ol来说，工作一天之后已经全身疲惫，如何还有精力运动锻炼呢。其实不需要花额外的时间和精力，上下班回家的时间我们也可以利用起来进行减肥哦。

　　‖上下班公交地铁上减肥

　　下班之后，在搭公车或是地铁的时候，尽量少坐一站，走路回家。（大家还可以携带计步器，每天多走500步，就能多消耗25大卡的热量）这样，还能把自己的运动量记录下来。

　　‖“追赶班车，乐此不疲”

　　班车党的成员，总是最后几分钟，才冲下办公楼，目的明确地狂奔追车。每次都追上了，还因为这几分钟冲刺，多消耗了不少热量。

　　‖互相监督，少偷懒

　　可以和办公室的其他mm团结起来，成立一个减肥运动小分队。一则，充满乐趣的运动才能持续坚持；二则，大家一块去，能够互相监督，减少偷懒的机会。

　　(实习编辑：谢敏华)