女人减肥10个建议 让你少走弯路

　　1.禁食法是最有效的减肥方法。

　　A、正确B、错误C、不一定

　　答案B

　　控制嘴馋是对的，但不能做得过分。减肥瘦身节食者是允许吃少量的禁食品，但要有节制享用。禁食条条框框自己规定得越严格，就越可能被自己所打破。

　　2.那些吃素食的人一定都身材苗条。

　　A、正确B、错误C、不一定

　　答案C

　　非肉类的素食也会油煎或油炸，还有乳酪、核桃仁等，它们也不是真正的减肥食物。

　　3.每天吃点全麦食物有助你减肥。

　　A、正确B、错误C、不一定

　　答案A

　　全麦食物不仅有利肠道健康，还能帮你避免摄取过多脂肪，能预防慢性病，并从而控制好体重。

　　4.油脂是人发胖的元凶，所以，常吃低脂食物就会令人变瘦。

　　A、正确B、错误C、不一定

　　答案B

　　不含油脂的食物吃起来就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。

　　5.如果整天工作忙忙碌碌、身心紧张，能量消耗大于摄入，就很容易减肥了。

　　A、正确B、错误C、不一定

　　答案B

　　身心负荷一旦加重，人体就释放出一种皮质醇激素，它使人具有应激反应的能力，但同时也容易把脂肪积聚贮藏在肚腩上。

　　6.如果少吃一顿，比如，不吃早餐或晚餐，就能减肥成功。

　　A、正确B、错误C、不一定

　　答案B

　　不吃早餐，到了午餐时你很容易胃口大开；不吃晚餐，同样会因为受不了饥饿而大吃零食。

　　总之，如果你试图通过少吃一顿饭来降低体重的话，你的身体迟早会经受不住饥饿的袭击，反而会不经意间摄入更多的热量。

　　7.想要减肥，就要尽量少吃，比如像林青霞那样，每餐吃半份就好。

　　A、正确B、错误C、不一定

　　答案B

　　如果人所进食的量少于其身体所需的量，那么新陈代谢也随之减慢速度。一旦饮食重新恢复正常，人的体重就会更快地上升，因为人体已经学会动用少些能量也照样能过。

　　8.一天五小餐，体重超重与你不沾边！

　　A、正确B、错误C、不一定

　　答案C

　　虽然对有些人行得通，但绝不是人人奏效。少吃多餐，给人提供更多的机会解馋，并且往往难以正确估算和控制其进食量。

　　(实习编辑：谢敏华)