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具有针对性的局部瘦身健美操

2014-10-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 减肥瘦身操对体型的健美方面著重塑造。它有的是全身性的,有的是局部性的许多女孩下半身肥胖,可能是久坐导致的,也可能是平常吃东西不注意,致使臀部脂肪堆积严重。是不是瘦下半身比全身性的减肥更难,其实不是这样的,只要局部减肥选择有针对性的方法,瘦下来反而更简单。下面就开始教大家一个瘦下半身最有效的瘦身减肥操,马上拥有美腿哦。   

  瘦下半身的局部锻炼法:

  1、双脚并拢站立在椅背后面,左手自然放松在身体旁边,右手扶着椅背,保持身体放松眼睛直视前方,腰背挺直。

  2、吸气,将你的左脚膝盖弯曲90度抬起来,小腿和大腿成直角,重心落在右脚,保持身体平衡。

  3、然后将你的左脚向右上方踢出去,尽量向后抬起,头部也向后扭过去,眼睛看着左脚脚后跟,感受腿部和腰部的伸展。动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

  4、身体恢复竖立站在地面上,双手自然放在身旁两侧,腰背挺直眼睛直视前方。

  5、向后弯曲你的右脚,然后头部扭向左边,左手在后面触碰你的右脚脚后跟。

  6、然后换左脚弯曲,右手触碰左脚脚后跟。

  7、再向另一边,重复刚才的动作,动作可以多次重复,感受腰背和腿部的伸展。

  8、俯卧在地面上,双手掌背放在地面上,下巴点地,双脚脚背绷紧贴在地面上。

  9、然后双脚弯曲双手向后抓住双脚脚背,身体放松,保持自然呼吸。

  10、吸气,四肢用力腰腹

  11、然后慢慢地将你的双手双脚慢慢放下去,身体俯趴在地面上放松你的身体。

  12、散步可以促进血液的循环,加快人体新陈代谢,让人更加的愉悦轻松,有助于排毒。排毒可以在一定程度上减轻人的体重,有利于与热量的燃烧,并且现代人的生活方式是导致的肥胖最根本的原因。所现在很多人因为运动过少长时间的保持一个姿势而不变,而导致局部肥胖,比如腰部,臀部肥大等。

  局部瘦身健美操的好处在于,根据自己的体型来决定用哪一招,有针对性的减肥,会让你的减肥之路走得更为顺畅。这些局部瘦身健美操,让你的减肥之路轻松。这个瘦下半身最有效的减肥瘦身操做起来不会花费太久的时间,只要十几二十分钟就可以了。在睡前做这套减肥操效果更佳,而且有助于睡眠,夜晚也会睡得更轻松。没有不漂亮的女孩子,只有懒惰的女孩子。只要每天坚持做,相信美丽属于您。

  (实习编辑:李泳仪)

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