产后妈妈减肥妙招

　　1、因为忧郁症连运动的心情也没有

　　希波克拉底为了抑郁的父亲开出了运动处方的故事被广为流传。因为运动时，大脑会分泌出一种叫做β-内因性吗啡的幸福荷尔蒙，可以减少不安和忧郁症。扪心自问：是因为减不了肥才抑郁吗?不是因为抑郁而不运动造成肥胖的吗?

　　2、因为照料宝宝没法好好吃饭，经常这样而导致肚子疼

　　慌慌张张的吃饭的话，我们的身体在时间不足的情况下受到压力。肚子里会积聚气体，肚子会更加突出。食物无法充分消化并在胃中发酵。即使10分钟也希望妈妈们可以安安稳稳的在饭桌上坐下吃饭。

　　3、胳膊很瘦，只是小腹突出，这样精瘦体质的人很容易减肥

　　局部肥胖的人比起整体肥胖的人，肚子上的肉更难减下去。易瘦体质但局部肥胖的人应该减少体脂肪含量并且增加肌肉含量，所以不要把目标定在减重上面，而要放在缩小腰围上。一周进行5-6次有氧运动，每次最好进行30-40分钟。

　　4、首先进行有氧运动，以后进行筋力运动

　　最好先进行筋力运动，以后再进行有氧运动。至少运动30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果。这个时候首先进行筋力运动，然后再进行有氧运动的话，进行筋力运动的时候，运用脂肪以外的能量，之后再进行有氧运动，脂肪就会转化为能量，所以可以很明显地看到体脂肪的减少。

（实习编辑：沈富银）