这些让你越吃越肥的“减肥食物”

2014-04-08 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：随着减肥的流行，很多人也开始留意饮食，注意运动，但是仅此而已就可以实现瘦身吗?不一定，如果你的饮食观念是错误的，那么就算你怎么控制饮食，都可能无法减重，之所以会出现这种情况，是因为很多人陷入了饮食减肥误区，有些减肥食物虽然具有减肥的功用，但是实际上并不能减肥，现在就来盘点一下让你越吃越肥的4种减肥食物吧。

　　脱脂酸奶

　　脱脂酸奶的热量虽然很低，但是它的人造甜味往往会促进胃液的分泌，喝脱脂酸奶的确可以让人减肥，但是肠胃却因此无法得到足够的脂肪，会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。所以，如果没有太强的意志，很难坚持下去。

　　小编建议：如果想避免这种情况，可以在低脂酸奶中加一些水果，如果选择的是脱脂酸奶，可以在里面加一勺葵花籽让胃口更心满意足。坚果种子中的脂肪消化的比较慢，完全可以避免脱脂酸奶带来的饥饿感，让你的饱腹感更持久，减肥也会更轻松。

　　脱脂酸奶与谷物

　　相信很多人的早餐是一杯脱脂酸奶加上一点谷物食品，这种早餐搭配非常简单，而且热量很低，食用也很方便，但是谷物和脱脂酸奶的组合，卡路里太少，不足以维持一整天的活力。谷物膨胀后虽然看来是一大碗，但是膳食纤维的含量很低，人食用后不久就会觉得饥饿，这样一来，即使你觉得自己早餐吃的很饱，但是不到中午依然会饥饿难忍，如果午餐碰上高热量的食物很容易不小心吃多，以致减肥失控。

　　小编建议：对于节食者来说，最佳的早餐应该是膳食纤维含量比较高的燕麦粥，如果喜欢吃甜食，可以适当加上些红糖，最好是自己做，这样就可以更好的控制糖的加入量了，而且还更卫生，更有营养。

　　蔬菜加上低脂调味品

　　正在节食的一些女性朋友，午餐的时候可能会吃一些低脂调味品拌的蔬菜沙拉，蔬菜沙拉虽然富含膳食纤维，看起来分量也很足，但是因为蛋白质和脂肪的含量何地，所以吃了不耐饿。

　　小编建议：正在节食的女性朋友们，虽然蔬菜沙拉的减肥效果好，但是千万不要将它作为全部的午餐食物，你可以在蔬菜沙拉里80～100克的蛋白质，比如可以加些瘦牛肉、肌肉，也可以吃些豆类。既能让你耐饿，还能不长胖。

　　咀嚼口香糖

　　有些人说咀嚼口香糖可以避免嘴馋，其实口香糖的作用不仅仅如此哦，口香糖虽然不会带来太多的热量，但是它的味道其实可以促进胃液的分泌，也就是不断咀嚼的动作会加速消化系统的运转，使人产生食欲。

　　小编建议：如果你觉得自己很享受咀嚼的这个过程，那么吃口香糖未必是最佳的选择哦，相比来说，未加工的新鲜蔬菜(黄瓜、西红柿)反倒是更好的选择。

（实习编辑：钟丹圳）