您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 18分钟循环减肥操 减肥不是难事

18分钟循环减肥操 减肥不是难事

2014-02-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:热爱运动减肥的朋友们,是否觉得有些减肥操的动作过于繁琐呢?小编给大家送福利来了,给大家介绍一套动作简单易学的减肥操,只需将这些动作循环18分钟即可。

  第一步

  双腿张开站立,幅度大于肩宽,脚掌向外,上身挺直,双臂向左右两侧平举,与肩同高。双膝向两侧微微弯曲,用5秒令上身下压。接着再进一步屈膝,大腿与小腿成90度,臀部下沉。

  第二步

  上手叉腰,手肘向两侧张开,双腿张开至与肩同宽站立,一边吸气,一边用5秒向前俯身,面朝地面。然后用5秒呼气的同时,慢慢上仰上身恢复站立的姿势。

  第三步

  面对墙壁站立,与其相距20厘米,双臂弯曲举在胸前,手掌贴着墙壁。慢慢呼气,用5秒向后抬起左腿,然后边吸气边放下脚,用脚趾着地。

  第四步

  双腿微微张开站立,双臂展开至60度向斜上举起舒展,手掌向前。慢慢呼气,用5秒放下双臂,手肘向下弯曲并向后压,带动肩胛骨张开。再吸气,恢复双臂举起的姿势。

  是不是很简单的动作呢?每天将这四个动作循环18分钟,轻松瘦身不再是难事。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房