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燕麦到底怎么吃减肥效果才最好

2014-06-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:相信爱美的女性朋友都听说过,燕麦是一种很好地食物,不仅营养价值很高而且还能起到很好的减肥效果,但是你知道吗?并不是随随便便吃燕麦就可以减肥的,只有正确的吃法才能让减肥效果最好,接下来就为大家介绍一下应该怎么吃燕麦,一起来看下吧。

  麦香杏仁

  原料:

  杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。

  做法:

  1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌,炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝。

  2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。

  3、将草莓洗净一同上桌。

  麦芽燕麦脆饼

  材料:

  燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克。

  做法:

  将材料依序放入容器:

  搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味。

  烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平。

  放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟出炉。

  燕麦薄片

  材料:

  1.葵花子油1大匙黄糖粉1/4茶匙盐1/2茶匙牛奶50克。

  2.燕麦片100克小苏打粉1/4茶匙。

  3.黑白芝麻若干。

  将材料1拌匀,再将材料2加入拌匀,然后揉成团.若干觉得干就加些牛奶,湿就加些麦片,面团分小团,擀成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盘上170度20分钟出炉。

  苹果麦片粥

  原料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个。

  做法:

  1将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

  2将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

  3煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

(实习编辑:钟丹圳)

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