四种塑造产后辣妈的减肥法
我们许多时候是希望自己保持姣好的身材,但是女人一旦怀孕后容易发胖,这是很正常的事情。因此,产后的女性在关注如何产后减肥的话题。产后的女人在减肥运动中找乐趣呢?闻康资讯网的减肥小编在下面介绍给大家四种减肥瑜伽,一起来学学塑造产后辣妈的减肥吧。
塑造产后辣妈的减肥法
一、婴儿式
姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。
功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。
二、束角式
姿势:与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。
功效:滋养骨盆。
三、锁腿式
姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身;呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。
功效:按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。
四、下犬式
姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下,也可同时。
功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。
小编碎碎念:以上就是塑造产后辣妈的减肥法,希望女性产后减肥中可以掌握这些瘦身必备的知识。当然,妈妈们都可以根据以上的减肥瑜伽练习你喜欢的减肥方式,只有在运动中找到乐趣才可以更有效的健身。因此,小编也是希望这些瑜伽动作希望对大家有所帮助哦!
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