2017-11-20
胖友们，粽子虽好，可不要贪吃哦！
然而，吃了大量的粽子，过量的饮食会让大家饱吃一顿后，打破胖友们本来就应该改善的饮食习惯，暴吃几顿，那么体重又要噌噌噌地上去了。不健康的饮食，会让亟需减肥的胖友却进入一种恶性循环：越吃越胖，越胖越不想运动，越不想运动就越吃越胖。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
人鱼线和马甲线是肌肉的常见线条，掌握和了解人鱼线和马甲线的区别对二者的鉴别和锻炼方法效果都非常的重要。那么人鱼线和马甲线有哪些区别呢。健身方面的专家指出，人鱼线和马甲线除在部位的不同外，在外观形态和锻炼方法等方面也有差异。
瘦身霜是许多懒人们减肥会使用的产品。很多人认为瘦身霜即使没有运动、节食效果来的快，但坚持总是可以瘦下来的。但瘦身霜有用吗？它真的可以帮你燃烧脂肪吗？让小编来揭秘瘦身霜的真相吧。
然而，吃了大量的粽子，过量的饮食会让大家饱吃一顿后，打破胖友们本来就应该改善的饮食习惯，暴吃几顿，那么体重又要噌噌噌地上去了。不健康的饮食，会让亟需减肥的胖友却进入一种恶性循环：越吃越胖，越胖越不想运动，越不想运动就越吃越胖。
我们产生饱这个信号是由胃部传达到大脑当中的，而这个过程往往需要20分钟甚至更久。如果在吃饭速度过快大脑很容易会忽略这个信号，这无形中你就比别的人吃得更多。而人体其实都有一定的记忆功能，一旦你养成吃饭过快的习惯，身体每天的分量就会固定下来，很难改变。
早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。
学习一些安抚压力和情绪的技巧，对节制情绪性进食也很有帮助。比如学会在没有食物辅助的情况下，通过自我按摩、运动放松，缓解压力下的情绪性进食欲望；通过类似“照照镜子你还吃得下去吗”的减肥口号，缓解兴奋状态下的情绪性进食欲望等。
建议使用改良版的断食减肥法：可以在每天的早餐分量上加上一个水煮鸡蛋或者一杯牛奶等高蛋白的食物；午餐加吃一小碗米饭，吃点鱼肉或瘦肉；晚餐可加碗白粥。这样保证最基本的身体营养需求，然后再配合有氧运动和适当的力量训练，这样减肥效果才完美。
不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。
暴饮暴食会让体内贮存过多的水分而造成浮肿，接著体内的老废物便会堆积而容易产生橘皮组织。多喝水，并摄取胡萝卜、菠菜等富含钾、可以促进水分代谢的食物，让多馀的水分及老废物可以被排出体内。
就接近原型的理论来说，比起以小麦製做的麵包，当然是米饭比较好。米饭与麵包相比，血糖的上升?下降比较平缓，所以较有饱足感也是其特徵。不管怎麽样就是想要吃麵包的时候，可以选择原料是全麦麵粉的产品或是含有玄米?穀物的麵包以增加饱足感。
可口的水果是下午茶的首选，水果营养成分可以最快被身体吸收，又不易囤积脂肪。此外香蕉还含有有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质能促使人的心情变得快乐平和。所以，如果上午的工作不愉快，那么下午一定要吃香蕉快乐一下！
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