2017-06-02
饿出来的瘦都不长久，吃出来的瘦才能永垂不朽
蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语。对于靠脸靠身材吃饭的模特们而言，想尽一切办法都要维持自己的身材。那么，模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？
想要快速有效的成功减肥方法？减肥食谱一周瘦10斤，那么用这个减肥方法准没错了，不但营养均衡，还能达到有效甩脂的效果，只要一个星期就能见效！
蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。
减肥先从减食开始，大部分节食减肥失败的MM，都败给了难以坚持，减肥的口号言犹在耳，头晕、乏力、疲惫、脸色发青苍白，营养不良等各种症状已经开始折磨你。这都是不吃米饭惹得祸！
我们平时常常看到的健康餐、营养餐、减脂餐，从来没有猪肉身影，不是鸡胸肉，就是鱼肉，偶尔见点儿牛羊肉什么的。这样见多了，好像感觉减肥还真不能吃猪肉呢。这就是“习以为常”的解释。
但早餐大家一定要吃得清淡一点，油炸的东西就不要吃了，也不要吃得太晚，建议和午餐的间隔在4小时以上。吃早餐的时候提倡四个“一”：一碗粗粮粥、一个鸡蛋、一份主食、一份小菜。我们必须要保证早餐的摄入量，早餐的分量要占全天摄入量的40%左右。
奶制品都富含大量的优质蛋白，是在体重控制期间理想的增肌食品。有研究发现，每天喝3到4次酸奶或牛奶的女性与不实用奶制品者相比，其脂肪会多消耗70%以上。
枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干。
有的朋友简直把粗粮当成了减肥的万灵药，每天靠粗粮过活，这可是很有问题的。万事过犹不及！就像我们都知道吃人参好，你也不能天天吃人参呀，不仅钱包受不了，你的身体也受不了啊！
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