2017-08-06
食量越大寿命越短 简单自测表判断你是否进食过量
而少吃的最直接益处就是减肥。减肥说白了，其实就是控制热量的摄入，同时增加热量的支出。让身体有一个负的热量差。也就是平时说的少吃多运动。但是现代人的食品丰富，生活也是以久坐不动为主。这个负的热量差是很难形成的。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语。对于靠脸靠身材吃饭的模特们而言，想尽一切办法都要维持自己的身材。那么，模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？
想要快速有效的成功减肥方法？减肥食谱一周瘦10斤，那么用这个减肥方法准没错了，不但营养均衡，还能达到有效甩脂的效果，只要一个星期就能见效！
而少吃的最直接益处就是减肥。减肥说白了，其实就是控制热量的摄入，同时增加热量的支出。让身体有一个负的热量差。也就是平时说的少吃多运动。但是现代人的食品丰富，生活也是以久坐不动为主。这个负的热量差是很难形成的。
进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。正确的做法是每口饭嚼20次以上。
但是，要值得注意的是，这些研究只针对体重下降本身，并没有涉及健康改善，比如胆固醇血脂下降这些，而阿特金斯减肥法（高蛋白质饮食法）提倡多吃肉少吃淀粉，有可能对健康改善不利哦。好的控制饮食方法可以改善健康，而不当节食会让健康恶化。
虽然我只提了一下紫薯奶昔，其实在我的早餐里，大部分时间都是喝紫薯奶昔的，再吃一个苹果就够了，一瓶紫薯奶昔是由300克酸奶和80克紫薯搅拌成的，做酸奶时其实还放的有糖，一瓶紫薯奶昔既有蛋白质也有碳水，足够支撑一早上的。
紫薯奶昔（酸奶300克，蒸熟紫薯80克，搅拌机搅拌均匀，酸奶是自己做的，没拍照片，右边的是小米南瓜粥，应该放在上面的，但是没单独的图片，就放这里了，私以为这两杯喝的东西和杯子盖的颜色好搭，真好看(￣▽￣)"
请让我在工位上每隔50分钟就起身活动5分钟，让自己的身体劳逸结合，请谨记不要坐姿维持太久不动，站坐结合，或者颈部和肩膀，为你的身体健康保驾护航。
每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比 例应为25∶20∶55左右。南瓜、山药、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。?
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