2018-01-11
减肥一日食谱，没有瘦不了只有不想廋
晚上经常加班，回到家就很晚了，吃过晚餐后只能直接睡觉。可以说科学的饮食是控制体重的基础，也是预防肥胖的前提条件。科学的饮食不会让减肥者饿肚子，既不损害健康，还不会让许多瘦身计划被迫中断，也不会导致瘦身者营养缺乏
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语。对于靠脸靠身材吃饭的模特们而言，想尽一切办法都要维持自己的身材。那么，模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？
想要快速有效的成功减肥方法？减肥食谱一周瘦10斤，那么用这个减肥方法准没错了，不但营养均衡，还能达到有效甩脂的效果，只要一个星期就能见效！
晚上经常加班，回到家就很晚了，吃过晚餐后只能直接睡觉。可以说科学的饮食是控制体重的基础，也是预防肥胖的前提条件。科学的饮食不会让减肥者饿肚子，既不损害健康，还不会让许多瘦身计划被迫中断，也不会导致瘦身者营养缺乏
减肥要规律饮食，不暴饮暴食。暴饮暴食早餐的危害不仅是肥胖，还会引起肠道疾病和其他疾病。一般情况下，晚餐不仅要吃少，还要避免睡前加餐或是大吃一顿后就各种瘫
同时纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的积聚。冬日节宴荤腥油腻太多，高纤维食物更加有助于均衡膳食、保健养生。传统富含高纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、笋类、菌类、芹菜、苦瓜及水果等。
生素和维他命矿物质，同时还会让你适当的摄取一些蛋白质和脂肪，维持每天的热量消耗，加速你的新陈代谢，达到快速减肥燃脂的效果。小编在这里介绍几款有效的减肥食谱给需要的人，可以试试看。
每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白，或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。
蛋白质可以帮助人体燃烧脂肪，但是当人体摄入过多的蛋白质时，会对肝肾功能造成伤害。人体每天摄入的蛋白质含量应占全天总能量的15%~25%之间，就最合适了
想摄取较多蛋白质时，可选择植物性蛋白质如豆类与豆制品，取代部分动物性蛋白质，植物性蛋白质不含胆固醇，且富有纤维质与不饱和脂肪酸，对人体较健康。
先将竹笋洗净，干银耳用发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
猪肝洗净，切片，洋葱洗净，切块。炒锅上火，放入开水和猪肝，稍微煮一下，捞出沥干水分。将油加热，洋葱炒到软，放入猪肝，加料酒、酱油、清汤炒透，用湿淀粉勾芡，加盐调即可食用
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