2019-05-17
怎么减肥运动 应坚守5个运动减肥原则
美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语。对于靠脸靠身材吃饭的模特们而言，想尽一切办法都要维持自己的身材。那么，模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？
美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。
拖地在家务带动中体力消耗最大，每拖1小时可以消耗约240卡的热量，因此是减肥的绝好时机。在拖地的时候，双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向力左右摆动拖把。
一般来说，食物比较咸的话，都是因为加入了过多的盐。如果咸味食物吃太多就会使你摄入过多的钠元素，它们会改变细胞内的渗透压，这时身体就会储存更多的水分来调节渗透压，阻碍人体排出水分，使得过多水分留在体内，导致水肿。
虽然减肥和运动关系很大，但和饮食方面同样。想要减肥瘦身如果不控制好饮食，哪怕运动再多也白搭。那么，怎样控制饮食才能减肥？有一些小妙招你需要知道哦！
要保持它的绿色才是最营养的，如果炒得泛黄，不仅会让炒出的西兰花有硫磺味，还会损失其本身的营养。除此之外，西兰花还具有增强机体免疫力，防癌抗癌、促进生长、增强血管韧性、清热解渴、抗衰老的功效。
在三大供能营养物质中，蛋白质的热效应最高，需要消耗的热量最多，实际吸收的热量最少。这就是为什么现在很多减肥人士偏爱蛋白质，在进食时会特意增加其摄入量的重要原因。
对于肥胖女性，她们可能会吃苹果，香蕉和番石榴来减肥。这些水果的热量不高，有更多的果酸，可以促进新陈代谢，实现非常好的减肥效果。丰富的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，通便，排出毒素，帮助减肥和促进健康。小编建议每天吃一个苹果可以帮助你更好地减肥。
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