2018-10-10
全身燃脂瑜伽 每天坚持5分钟 胜过跑步1000米
练这一组瑜伽体式及其变体，能够综合锻炼到腹部、手臂、腿部肌肉，同时极大地增强身体的核心力量和平衡能力，而且能够有效消耗身体热量，提高身体新陈代谢，减脂减重。可以作为基础练习，每天都做。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
练这一组瑜伽体式及其变体，能够综合锻炼到腹部、手臂、腿部肌肉，同时极大地增强身体的核心力量和平衡能力，而且能够有效消耗身体热量，提高身体新陈代谢，减脂减重。可以作为基础练习，每天都做。
现在人生活都是那么的忙碌，大部分时间都在上班，下班了也没有精力去健身房，还因为久坐的关系腰上的肉肉那是一天一天在直线上升呀，今天小编就带你去看看坐式瑜伽坐着瘦，坐式瑜伽OL的最佳选择。
这个姿势一定要注意：臂肌要收紧(保护腰椎)，整根脊柱向后伸展(注意是伸展，不是弯腰，切不可把力量沉在腰上)辐度自己调节，别影响呼吸。在吸气时完成。
横躺在床中央，腿伸直；慢慢将上半身往下，头部放松，双手之间往下随着身体的移动延伸至地板，保持30秒均匀的呼吸；30秒后，弯曲膝盖，收回双手，躯干随着双手带回。
下犬式准备，脚趾内卷，向后拉大腿，伸直手臂（手臂伸不直就弯曲膝盖），把身体的重心转移到左脚上，右膝弯曲放于左膝上，打开左侧身体。保持五次深呼吸，换另一侧。
横躺在床中央，腿伸直；慢慢将上半身往下，头部放松，双手之间往下随着身体的移动延伸至地板，保持30秒均匀的呼吸；30秒后，弯曲膝盖，收回双手，躯干随着双手带回。
其实说真的，很多伽人不论是在瑜伽的练习，还是在饮食上都很努力。然而最终导致他们放弃的原因往往就是焦虑。因为越是急着要结果，越是没有耐心去坚持，最终选择了放弃。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台