2017-10-20
当身体出现这6个症状，你真的需要练习瑜伽了！
睡眠能调节身体，但是，当你心中有了较多念想，在夜间睡不着，大脑这个时候，还处于不停工作状态，会伤害到身体。练习瑜伽能通过冥想，消除杂念，对放松身体、调节身体非常好
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
睡眠能调节身体，但是，当你心中有了较多念想，在夜间睡不着，大脑这个时候，还处于不停工作状态，会伤害到身体。练习瑜伽能通过冥想，消除杂念，对放松身体、调节身体非常好
下犬式可以帮助你平静下来，并使你感到身体充满了能量，这两大要素在性生活中是起着非常重要的作用。当你练习此体式时，你会感到身体的紧张感正在从你的背部一点点滑走，身体逐渐得到放松！
恰恰瑜伽是提高人身心结合能力的艺术，著名的瑜伽大师艾扬格认为，一天中最适合练瑜伽的时间是黎明或傍晚，如果你了解晨起练瑜伽的这9大好处，你又是努力追求幸福人生的人，保准你看完后再也不用定闹钟了。
练这一组瑜伽体式及其变体，能够综合锻炼到腹部、手臂、腿部肌肉，同时极大地增强身体的核心力量和平衡能力，而且能够有效消耗身体热量，提高身体新陈代谢，减脂减重。可以作为基础练习，每天都做。
坐在地上，垫一个小垫，便于稳定，两腿向前伸直;弯右小腿，把右脚放在左大腿上，脚底朝上;弯左小腿，把左腿放在右大腿上面。脚底朝上;肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上;以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增，每次打坐完后，按摩两膝，大腿，两踝和两小腿腿肚。
意力放在那些声音上面，摒弃所有杂念，将眼、耳、鼻等感官收敛起来，连近身的声音也屏蔽掉。让心很自然的平静下来，不再受外界打扰。抛开生活中的所有烦恼，将所有的注意力都放在我们的身体上，由内而外的去观注自己身体的每一部分，同时也放松我们身体的每一个部位，这段时间你会把一天的劳累，烦闷，一切烦心不如意的事统统忘掉，试着成为你心灵上那些事物的旁观者、见证人。
打开髋部对于很多人来说比较困难，髋部不是一天僵硬起来的，打开也需要时间。下面推荐5个体式，打开髋部，建议每个体式保持3-5分钟，每天坚持哦！
是的，不管运动的方式多简单，懒散的人总会找出各种堂而皇之的理由来劝解自己摆脱自律的锻炼，而我们中的大多数人就是要战胜自己心里的那个负面小人，积极的去应对生活中的各种突发，尽其所能找到一种工作与生活的平衡，健康的工作才是幸福生活的源泉。
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