2017-10-18
全套阴瑜伽，让你变成水当当的女人
坐在瑜伽垫上，左腿向左伸直，曲右腿，右脚掌贴紧左腿内侧。弯曲身体向左腿，背部绷直，如果想要更放松，可以放一块瑜伽砖，手托住头倚靠在上面，保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
坐在瑜伽垫上，左腿向左伸直，曲右腿，右脚掌贴紧左腿内侧。弯曲身体向左腿，背部绷直，如果想要更放松，可以放一块瑜伽砖，手托住头倚靠在上面，保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。
瑜伽，是你身体恢复出厂设置的一枚归零按钮。眉宇舒静，心神归宁，乐在每个体式中，涓涓流淌。坚持就是胜利！动作有点多，赶紧收藏起来慢慢学吧！
站山式，吸气两手体侧向上头顶交扣翻手掌向上尽力推向天空，呼气调整，伴随下一次吸气脚跟慢慢离开地板（如若有难度双脚踩实地板就可以），掌根用力带动双臂牵引整个脊柱，身体无限向天空的方向延展，自然的呼吸5-8次。此瑜伽体式可以调理颈肩背部滋养脊柱脊神经及平衡三焦之气，一天的精气神十足。
我们练瑜伽或者做别的运动的目的都是为了获得健康，如果由于不恰当的运动方法给自己带来了伤害，那就得不偿失了。那在练瑜伽的过程当中，由于理论知识的缺乏和急于求成的心态，一般会引起哪些伤害呢？我们又该如何去规避呢？
益处：此方法主要用于治疗各种颈椎病、肩背痛、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等。
瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想（比如深呼吸）相结合，通过对身体调气养气来美体抗衰老，按照顺序练习以下的瑜伽体式，一周三次就还可以提升气质，塑形美体。
收复平躺，双脚张开至与盆骨同宽，膝盖弯曲成45度，双手放在腹部，臀部稍稍向上挺(此时臀部与地面距离约为10cm)；上身保持不动，双脚脚掌慢慢向臀部位置移动。此动作重复15-20次。
碌碌无为空虚匮乏地度过每一天是一种人生，用力生活拼命年轻也是一种人生，选择权就在你自己手中，而你只要把握生命中的每一天，你也可以过上第二种人生。
刚练习瑜伽，身体一般比较僵硬，建议可以多练习简单的拉伸，让身体慢慢变软、打开。今天选出6个瑜伽动作，是被动的拉伸练习。伽人们可以一起试试看哦~
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