正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
b呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提，保持这个体式30秒，自然呼吸。一个动作就把腰和腹部给瘦了！是不是很爽！
将瑜伽枕纵放于瑜伽垫上，在顶端下方放一块瑜伽砖，让瑜伽枕有一个轻微的斜面。坐骨着地，从下背部开始到头部靠在瑜伽枕上。头部下方垫一块折叠的毯子作为枕头。
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果又好。
瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想（比如深呼吸）相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。按照顺序练习以下的瑜伽体式，一周三次就还可以提升气质，塑形美体。
鹤禅式可以强健手臂、背部肌肉、手腕力量，强健腹部和腰部，减少腰腹多余赘肉，增加身体的协调性和控制能力，提高注意力。不仅练起来令人酣畅淋漓，拍起照来也是高端大气。
要记住，冥想是瑜伽的关键部分，它可以改善你身体的运行方式，千万不要省略它，每当你完成一系列刻苦的体式练习后进行一段瑜伽冥想，你的身体能得到更加充分的放松，你的内心也会趋于平和。
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