2017-11-14
5组早晚操 减肥养生又美肤
做伸展操时，选择可以动得自在且舒服的衣服就可以了，但是要避免对腹部或胸部收束作用的衣服，否则会对身体造成负担，伸展时，建议地板要铺上垫子。另外，做伸展操时，请绝对不要屏住呼吸，这点很重要，尽量保持固定频率的深呼吸，万一觉得不舒服，就要马上停止，不可勉强！
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
练习睡前瘦身运动对于塑造体形和身体曲线有很好的帮助。上床之前先做10分钟睡前瘦身运动，能有效减去全身的赘肉哦!减肥的效果超强。赶快动起来吧，一起做睡前瘦身运动吧!
做伸展操时，选择可以动得自在且舒服的衣服就可以了，但是要避免对腹部或胸部收束作用的衣服，否则会对身体造成负担，伸展时，建议地板要铺上垫子。另外，做伸展操时，请绝对不要屏住呼吸，这点很重要，尽量保持固定频率的深呼吸，万一觉得不舒服，就要马上停止，不可勉强！
吸气的时候记得要往前哦利用腹部的力量，双手和身体往后靠双手放头后面，如图做动作最后双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾注意做这些动作的时候一定要运用腹部的力量如果只是单靠手和头的力量
首先站在沙发前方，将左膝微弯，让脚可以放在沙发上，双手插腰，弯曲站在地面上的右脚，让整个人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后再换边进行。
首先站在沙发前方，将左膝微弯，让脚可以放在沙发上，双手插腰，弯曲站在地面上的右脚，让整个人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后再换边进行。
想要减肥的菇凉们快快看过来，健身女王郑多燕亲自示范标准动作，不仅能减全身，还能塑体型。每组30~60秒，9组为一个循环。还在为肥胖而发愁的姑娘们快快跳起来！
梨形身材的人多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置，对于女孩子来说可是一件令人烦恼的事。以下9动作，每个动作1分钟，休息30秒换下一个动作。
一共8个动作，每个动作1分钟，间隔休息30秒，极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，无需借助任何器械，在家里就能完成，不用多练，每周三次即可！
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